כדי לשלב את העסק עם הנאה הוא תמיד בוחר את האפשרות הטובה ביותר. שחיה בבריכה לירידה במשקל היא רק הזדמנות ייחודית לשלב בילוי מעניין ואובדן של קילוגרמים מיותרים.
האם הבריכה עוזרת לרדת במשקל?
כדי לענות על השאלה אם אתה יכול לרדת במשקל בבריכה, זה שווה לנתח את התנאים שבהם הגוף האנושי נופל:
- המים בבריכה קרירים. הגוף שלך יבלה את כל הקלוריות כדי לשמור על חם, כלומר, אם אתה פשוט להישאר במים כאלה, תוכל לרדת במשקל באמצעות הבריכה.
- שחייה היא ספורט מאוד אינטנסיבית הכוללת הרבה קבוצות שרירים בבת אחת, מה שהופך את מורכבות העומס, מה שמוכיח כי הבריכה מסייעת לרדת במשקל.
- פעילויות בבריכה עבור ירידה במשקל, כגון אקווה אירובי, נועדו להגדיל את שריפת קלוריות וגם להביא את השרירים לתוך הטון.
לכן, ירידה במשקל בעזרת הבריכה היא לא מיתוס, אלא מציאות. כמובן, גם כאן, יש כמה דקויות שיכולים להשפיע על התוצאה.
איך לרדת במשקל בבריכה?
לאחר שנתנו תשובה חיובית לשאלה האם ניתן לרדת במשקל מהבריכה, ננתח כמה כדאי לעשות זאת.
כפי שצוין לעיל, הבריכה עצמה יש השפעה מועילה על הדמות, עם זאת, אם אתה מבצע פעולות אינטנסיביות תוך כדי זה, את האפקט ניתן להתחזק. לדוגמה, אתה יכול להתאמן פולו מים, אקווה אירובי, פשוט לשחק עם החברים שלך בכדור או לשחות בקצב מהיר. כל זה יתרום לצריכה פעילה יותר של קלוריות.
אתה יכול לרדת במשקל בבריכה, גם אם אתה בא עם הילדים: משחקים פעילים להתיז במים עם צלילה תקופתיים מתחת למים תהיה גם השפעה חיובית על הדמות שלך.
תרגילים בבריכה לירידה במשקל
תרגילים לירידה במשקל בבריכה הם פשוטים מאוד. רבים מהם אינם דורשים ציוד נוסף (אבל אם אתה הולך לקבוצה מיוחדת, אתה כנראה יקבלו משקולות מיוחדים, סנפירים ואביזרים אופציונליים אחרים). אם אתה מחליט לממש באופן עצמאי, לנסות להיכנס למים על החזה ולבצע מורכבת פשוטה:
- חימום : ריצה במקום. בבריכה, ריצה במקום לא תעבוד בקלות כמו על הקרקע, אבל זה היופי של פעילות זו. ראשית, תוך דקה, לרוץ עם חפיפה, כמעט נוגע העקבים של הישבן. ואז עוד רגע - מרים בכבדות את ברכיו לפניו. במהלך המופע, לעבוד קשה עם הידיים כאילו אתה רץ רגיל - ואל תפחד ליצור splashes.
- מתפתל . רגליים הן ברוחב כתפיים, זרועות מוטלות על המים בצלע. בצע מהיר, מתפתל אינטנסיבי על המותניים בכיוון זה או אחר, יצירת splashes. מים נותן התנגדות נוספת ומגדיל את העומס.
- תרגיל אירובי . תוך 3-5 דקות, לבצע קפיצה עם הרמת ידיים אנכית כלפי מעלה. אין ספק שאתה חסר נשימה - וזה מצוין!
- תקלה . דורך מתחת למים, הידיים כפופות ליד המרפקים, לסובב מול החזה ואז מעצמך, ואז לעצמך למשך 1 דקה.
אם תרצה, ניתן לחזור על המתחם 2-3 פעמים. זה מאפשר לך לעבוד השרירים של הרגליים, הזרועות, המותניים, והכי חשוב - נותן עומס אירובי המסייע לרדת במשקל.
כמה מהר אני יכול לרדת במשקל בבריכה?
אם אתה הולך לבריכה עבור ירידה במשקל, התנאי העיקרי לתוצאות מהירות היא פעילות גופנית סדירה. אתה צריך לבוא לפחות 2-3 פעמים בשבוע אם אתה רוצה לראות תוצאות תוך 4-6 שבועות.
בנוסף, אתה יכול להאיץ את התוצאה, אם אתה לא רק פלופ, ולבצע תרגילים בבריכה לירידה במשקל. הדרך היחידה לקבוע את הקצב האופטימלי ולקבל עומס באיכות גבוהה ובטוחה היא להשתתף בשיעורי אירובי, שם מדריך מנוסה יעזור לך לעבוד כראוי את השרירים.
זוהי גישה זו, הכוללת אימון עם מדריך אימון קבוע, ייתן את האפקט המהיר ביותר עבור ירידה במשקל.