על האף הם החגים של השנה החדשה. חג, מזון עתירי קלוריות, אלכוהול. כל הגורמים האלה "טוב" להשפיע על הגוף שלנו. כדי לא לתת לפחמימות ולשומנים המזיקים לשבור את המחנה שלנו, שאותו הכנו בקפידה כה רבה לחגיגת השנה החדשה, נתאמן. היום - אימון עם פיתוח גוף.
מהו שרירן?
Bodybar הוא מקל התעמלות, אשר משמש לרוב אירובי. כמו כן, הוא סוכן ניפוח טוב, אשר מגדיל באופן משמעותי את התוצאה של כל אימון. אתה יכול לקנות אותם בכל חנות הספורט, וזה לא יהיה מקום רב בדירה. האורך הממוצע שלהם הוא 120 ס"מ, המשקל של bodybar הוא בין שלושה לשמונה ק"ג.
סדרה של תרגילים עם גוף bodys
אם אתה בוחר את התרגילים הנכון עם מקל התעמלות, אתה יכול להתאים כל חלק של הגוף שלך. להלן מספר אפשרויות תרגילים עם פיתוח גוף:
- ראשית דבר ראשון, אתה צריך חימום. זה יכול להיות פועל מסורתי במקום. לאחר התחממות, לקחת את הגוף בונה ו להטות קדימה ואחורה, משמאל לימין. רכון קדימה, לשמור על הגב שלך ישר, לא slouch. זה יעזור להגדיר את העבודה עבור השרירים, אשר לאחר מכן מרגיש עומס משמעותי.
- רגיל לשבת קופצים עם bodibar יהיה גם שימושי עבור הישבן והרגליים. שימו לב הברכיים כפופות ב 90 מעלות הירכיים היו מקבילות לרצפה. אם אתה רוצה להגדיל את העומס כאשר סקוואט, את bodybard ניתן הרים על ידיים מאורכות, להחזיק אותו בחוזקה, או לכופף ו unpend את הידיים על המרפקים. עדיף לא לקחת כבד כבד כבד כך שאין עומס יתר על הברכיים.
- בהמשך העבודה על הישבן, אנו מציעים התקפות קלאסיות. רוב המדריכים כושר מאמינים כי זה תרגיל זה מקדם שריפת פרודוקטיבי שומן על הירכיים.