אף על פי שמודלים מתוארים כל הזמן על רזון מוגזם, הדימויים שלהם במגזיני האופנה ובטלוויזיה עדיין מביאים לתוצאות חיוביות, ומספר גדל והולך של נשים נוטות לשמור על גופן. מועדוני כושר לתת הרבה שיעורים, רבים מהם מונוטוניים למדי, מה שהופך את המאמנים להתעייף די מהר, ולפעמים הם מאבדים מוטיבציה להשתתף בשיעורים. בהקשר זה, לעמוד לבד שיעורים zumba, שבו אירובי fancifully משולב עם ריקודים של סגנונות שונים, מדוע השיעורים הם מעניינים מאוד כיף.
זומבה למתחילים
כדי לתאר את התנועות שנכנסו לסוג כזה של כושר, כמו זומבה, יכול רק להיות רקדנית מקצועית אשר מוצאת בתערובת מוזרה זו אלמנטים של באכטה, סמבה, מרנג, פלמנקו, סלסה, אפרו והיפ הופ. כמו שאומרים, עדיף לראות פעם אחת מאשר לשמוע מאה פעמים - לשים לב לשיעור הווידאו.
גם אם בהתחלה זה נראה לך שאתה לא תוכל להדביק מדריך לכל דבר, אלה הם רק הפחדים שלך ולא יותר. פשוטו כמשמעו, לאחר 1-2 שבועות של אימון קבוע על תוכנית הכושר zumba, אתה תהיה הרמונית לחלוטין לבצע את כל התנועות, את תחושת הקצב יהיה מאוד לשפר. ראוי לציין כי בכיוון זה יש תנועות רבות צעדים המלווים ארוביקה, ואם פעם עשית את זה, אז זה יהיה הרבה יותר קל לך להתחיל.
Zumba: למידה
עיסוקים zumboi לעבור אנרגטית, מעניין, כיף, הליכה על אותם הוא תענוג. אם, מסיבה כלשהי, אין לך הזדמנות כזו, אז זה בהחלט אפשרי לארגן את האימון בבית. עם זאת, כדי להתחיל עם זה שווה לפחות כמה פעמים ללכת למועדון כושר, כי המדריך מסביר את תנועות ומסייע אם אתה עושה משהו לא בסדר.
Zumba של הבית, לעומת זאת, יביא לך את היתרונות אותו כמו שיעורים במועדון, בתנאי שאתה תהיה עוסקת לפחות 2-3 פעמים בשבוע. אם תבחר זומבה לירידה במשקל, אז בעת ביצוע בזהירות במיוחד לעקוב אחר מחוונים כגון:
- זה תמיד חשוב להתחיל עם חימום, בסופו של דבר עם תקלה;
- הידיים במהלך תנועות חייב להיות מתוח, לחץ הידק, הגוף לנוע בקלות;
- צפה בנשימה שלך: לא להחזיק אותו או לנשום דרך הפה שלך.
אל תבקשו להצטרף מיד לריקוד: ראשית, שימו לב לשיעורי הווידאו, ומבינים כל מהלך, כמו בגרסה שהצענו. לכן, זה יהיה הרבה יותר קל להיות מעורב, ו zumba למתחילים יעבוד הרבה יותר קל בשבילך.