חלבון קזאין נקרא לעתים קרובות חלבון "איטי", כי זה נשבר במשך זמן רב ולא מיד להזין את הדם. זה יכול לשמש הן מסה שריר הרזיה. שקול מתי ואיך לשתות חלבון קזאין כראוי.
כיצד לקחת חלבון casein עבור המוני?
מומחים אומרים כי קזאין יכול רק ללכת בצורה של תוספת לגרסה בסרום בעת הקלדת מסת שריר. לפני ואחרי אימון, הגוף צריך טעינה מהירה, ומשקה קזאין לא יכול להתמודד עם זה.
כדי להשיג מסת שריר, חלבון קזאין הוא שיכור בלילה, ובכך להאט תגובות קטבוליות והרס שרירים במהלך השינה. במצב הרגיל, הגוף שלך מבלה יותר מ 8 שעות ללא מזון, תהליך אנבוליים פוחתת, קזאין יכול למנוע זאת. קח את זה 35-40 גרם לפני השינה.
תכולת הקלוריות שלו היא 360 קלוריות לכל 100 גרם של מוצר, ולכן בהעדר עודף תזונה זה לא יכול לגרום לעלייה בשומן הגוף.
קזאין חלבון לירידה במשקל
כאשר לאבד משקל, קזאין נלקח על מנת לשמור על השרירים, וכדי להגדיל את התפלגות מסת השומן. במקרה זה, חלק קטן משמש, רק 15-20 גרם.
אם במהלך היום אין לך הזדמנות לאכול, 33-40 גרם של קזאין יכול להחליף את צריכת המזון הרגיל שלך, שביתת הרעב הכפוי שלך יעבור ללא נזק לשרירים.
עם שריפת שומן פעילה, חלבון קזאין נלקח לחסל את הרעב . הוא האמין כי כל החלבונים, זה אחד מדכא את הרעב יותר מכל.
קבלו במקרה זה, זה 2-4 פעמים ביום: בבוקר, לפני האימון, בהפסקות בין ארוחות בסיסיות לפני השינה.
קזאין הוא עוזר אוניברסלי עבור אלה שיש להם תגובה אלרגית חלבונים ביצה וסרום. המינון הסופי ניתן לחשב רק לקחת בחשבון את כל האמצעים האחרים שאתה לוקח.