מרינה קורפן היא התעמולה הפעילה ביותר של הטכניקה bodyflex, לפחות ביבשת שלנו. סיפורי החיים של מרינה קורפן ואת היוצר של bodyfirst Greer Childers דומים במובנים רבים - שניהם לא היו אנשי מקצוע וכל מה שזז אותם, הרצון הזה לרדת במשקל. למערכת הגופנית מרינה קורפן באה כלאחר יד, לאחר שביתת רעב של שנה על ירידה במשקל ועוד שנה של טיפול בבית החולים. לאחר מכן, הנערה גורלית נפלה לידי הספר Greer Childers, אשר הציע תרגילי נשימה של 15 דקות כדי לרדת במשקל אלה שכבר איבדו תקווה. עם זאת, הכל התחיל.
באותו זמן, מרינה עבדה בבנק, לאחר שרכשה את כל הדקויות של נשימה לירידה במשקל, שמטה את לוח הזמנים שלה, "משחר עד דמדומים", והחליפה אותו לפתיחת אולם האימונים שלה, שבו כולם יכולים להצטרף לנשימתה של מרינה קורפן.
היום
כיום, מרינה מנהלת אימון על bodyflex בצפון מוסקבה בשמחה מתבונן פרצופים מאושרים לאבד שליטה על נשימה. במקביל, היא שולטת עוד טכניקה "חמצן" - oxysize, והוא גם כל הזמן שיפור הזמנת מתחמי חדש לנשימה מן "bodyflex" הורים - Greer Childers .
אפקטיביות
כל מי שמגיע לגוף עם מרינה קורפן, אבוי, מצפה ירידה במשקל קלה ומהירה. אבל קל "לרזות" רק עד שאתה הבעלים של תריסר ק"ג. האם אתה bodifleksom, או כל כיוון אחר של התעמלות לירידה במשקל, עדיין צריך להצטרף למגבלות מסוימות.
מרינה קורפאן עצמה אומרת שכל מי שלומד טכניקות נשימה ירדה במשקל. אבל המלכוד הוא שזה לא כל כך קל לשלוט על נשימה זו. אחרי הכל, זה לא נשימה- exhalation אנו משתמשים בחיי היומיום.
טכניקת נשימה
התרגיל הקשה ביותר של דג הגוף עם מרינה Korpan הוא מה שנקרא "מפשעה", כלומר - לנשוף עם מאמץ. באופן עקרוני, כל ציוד הנשימה bodyflex הוא יוגה פשוטה, טכניקות אלה שימשו במשך אלפי שנים על ידי יוגה לעסות את האיברים הפנימיים לטהר את הגוף.
הנשימה מורכבת מהשלבים הבאים:
שאיפה - שאיפה - נשיפה - נשימת נשימה - שאיפה
Exhalation 1 - יש צורך לשחרר את הריאות מהאוויר, למטרה זו אנו סוגרים את השפתיים לתוך הצינור ונושפים לאט.
שאיפה 1 - סגירת השפתיים, נושם דרך האף בחדות ובמהירות עם רעש. לנשום אוויר עד שתתרשם מהריאות הריאה.
Exhalation 2 - זה "מפשעה". הריאות מלאות באוויר, אנחנו מרימים את ראשנו כלפי מעלה ב -45 מעלות. הפה עושה תנועה האופיינית לכל הנשים, כאילו מרחים שפתון על שפתיים ונושפים ברעש.
עצור נשימה - כל האוויר נשף, לאחר מכן, לעצור את הנשימה למשך 10 שניות. מתחתית הבטן לסרעפת, אנו מציירים את הבטן גלי, כאילו מנסים ללחוץ על כדור הטניס מבפנים אל עמוד השדרה.
שאיפה 2 - לנשום בדרך הרגילה את האוויר ולהירגע את שרירי הבטן.
אל תדאג, אם בהתחלה אתה לא מקבל את זה. מרינה קורפן מודה, הסט הראשון שלה של תרגילי bodyflex, היא גם שולט בקושי. יתר על כן, "המפשעה" היא לא עבדה, הראש הסתחרר ושיעול התחיל. מאוחר יותר, היא הבינה כי, ראשית, בפועל הוא חשוב והכל יתברר. ושנית, יש צורך להירגע כל הזמן את שרירי הצוואר והראש, אחרת (כשכולנו, כאשר אנו לומדים שרירים אנחנו פשוט מתח) אתה נרדף על ידי אותם "סימפטומים" - כאב ראש, שיעול, קוצר נשימה, סחרחורת.התוויות נגד
Bodyflex הוא התווית אצל אנשים עם לחץ דם גבוה, בתקופה שלאחר הניתוח המוקדמת, לאחר התערבות כירורגית, בגידולים ו קרישי דם. בנוסף, הוא יכול להימצא לעתים קרובות בין contra- אינדיקציות כדי bodyfish עם מרינה Corpan ואת ההריון. Korpan עצמה אומרת את זה סותר, כי הכל תלוי במצב של אישה בהריון.
אם קיים סיכון של הפלה, אם יש סכנה לבריאות של הילד ואמא - כמובן, מן האימון אתה צריך להימנע. עם זאת, מרינה עצמה במהלך ההריון כפי שנדרש אי פעם תנועה נרשמה קורסי הכשרה למאמנים לאימון עם נשים בהריון. בכל מקרה, במהלך ההריון, לפני הולך על כל האימון, לבקש ייעוץ של הרופא המטפל.