בלט גוף למתחילים

כיום, יש קבוצות רבות של תרגילים המסייעים לרדת במשקל ולחזק את השרירים. אבל מעבר לכך, אני רוצה שהתעמלות תפתח חסד. אחרי הכל, זהו אחד המעלות הנשיות. ויש התעמלות כזאת! קוראים לה בודי בודי. כיתות גוף בלט לא רק להפוך את הדמות בכושר, אבל יהפוך למניעת אידיאלי עבור עמוד השדרה.

בלט גוף: תועלת

הופעתה של בלט הגוף היא הכשרון של לוטה Burke, אשר על בסיס הרעיונות שלה המציא את כל התוכנית "רגליים של תקן העולם", הכוללת אלמנטים של קלאסיקה בלט. הרעיון נלקח מיד ברחבי העולם. היום בין השירותים של מועדוני כושר אתה יכול לראות "אימון בלט הגוף". מה מיוחד בהתעמלות כזו?

ותכונותיה יש לה די והותר:

1. בלט הגוף הוא סוג של ריקוד המאפשר לך לפתח תחושה של קצב ושמיעה. אחרי הכל, האימונים הולכים למוסיקה מלודיית, והתנועות דומות לבלט הזה.
2. תאר לעצמך בלט קלאסי. אחרי הכל, זה לא רק ריקוד חינני, אלא גם עומס גדול עבור כל קבוצות השרירים. התנועות בבלט מבוססות על נדנדה, אשר מאמן את השרירים לא גרוע יותר מאשר כל אירובי.
3. חלוקת עומס אחידה מאפשרת לך לרדת במשקל. גוף בלט הרזיה נחשב אפילו כלי טוב יותר מאשר עומסי חשמל.
4. יתרון נוסף ללא ספק הוא התועלת לעמוד השדרה. כזכור, בבלט הקלאסי חשוב לשמור על היציבה שלך. אז במהלך אימון בלט, אתה מתרגל לשמור על הגב שלך ישר מחזק את מחוך שרירי.
5. האימון עצמו הוא מהיר מאוד ואתה לא מרגיש עייף, כי אתה יכול להגיד שאתה רוקדים.

עיסוק מראה כי בלט הגוף הוא כמעט סוג של התעמלות שיש לו השפעה כזו רבגוניים על הגוף שלנו.

יסודות הבלט

אתה יכול לעשות כזה התעמלות שימושי עצמך. כיום, יש הרבה קורסים וידאו שיעזרו לך להשתלט על הבלט בבית. אבל רבים מעדיפים לסמוך על אנשי מקצוע. אז אתה לא בוחר, את העיקרון של אימון לא ישתנה.

ראשית, יש להדגיש את החידוש של התנועות הבסיסיות, שהבלט מורכב מהן: בטמן, פלי ועוד. כאן הדגש הוא לא רק על עומס השרירים, אלא גם על אסתטיקה. בחלק השני של האימון תלמד כיצד ליצור להקות מחול מן התנועות הנלמדות. ריקוד מול מראה למוסיקה מלודי יכול לא רק לעורר את תהליך שריפת שומן , אלא גם להסיח את דעתך מתוך יהירות היומיום.

בלט גוף למתחילים יכול ללמוד מן האימון הראשון. המאמנים כושר לזהות הבלט בלט כאמצעי אידיאלי עבור נשים לעשות שרירים אלסטי, תנועות חינניות, וגם יציבה - אפילו.