בתזונה היפנית, או ליתר דיוק, במילותיהם של המפיצים אותה, יש הרבה סתירות. ראשית, לעתים קרובות את התפריט ההפוך מוצע בשני מקורות שונים, ושנית, את התוצאות של ירידה במשקל ניתן להעריץ אם הם לא היו כל כך לא מציאותי גבוה, ובכן, ושלישית, הדיאטה היפני הוא בכלל לא קל (כמו שרוב האנשים אומרים ) דרך לאבד משקל.
דיאטה יפנית הנפוצה ביותר במשך 14 ימים - וזה, שבועיים במינימום פיזיולוגי של קלוריות.
כללים
התוכן הקלורי של התפריט של דיאטה יפנית במשך 14 ימים הוא 1200 קק"ל / יום. קלוריות אלה אנו מגייסים, בעיקר בשל דגים ובשר (כנראה זה דיאטה יפנית מודרנית, כמו באופן מסורתי היה כמעט שום בשר ביפן). זה באמת דיאטה חלבון מאוד.
מלח וסוכר אסורים, כמו כל הקמח. לארוחת הבוקר יהיה עליך לעשות ללא כריכים, קפה רווי - כל יום במשך שבועיים תוכלו לשתות קפה.
תבלינים הם גם מחוץ, במקום אותם עבור הדיאטה היפני שלך במשך 2 שבועות כמו טעם, מיץ לימון ועשבי תיבול טריים מסופקים.
דיאטה זו, כמובן, אינה אלכוהולית. אלכוהול הוא אותו סוכר, מקור קלוריות ריקות.
ביום יהיו לכם רק שלוש ארוחות - ארוחות בוקר, צהריים וערב, ללא חטיפים. במשך שבועיים של נדודים חצי מורעבים, הם אומרים, הם מאבדים כ -10 ק"ג. נספר בבת אחת, זה מאוד סביר, אבל בתנאי כי קודם לכן היה לך הרבה משקל עודף ואתה מאוכל באופן פעיל מלח.
בתחילה, הדיאטה נטולת המלח היפני במשך 14 ימים אבדה רק מים. ואם היה לך את זה עודף (בצורה של בצקת), אתה יכול בקלות לאבד יותר מ 10kg.
תפריט
אנו מציעים לכם את המתכון שלנו לתזונה היפאנית במשך 14 ימים. בהמשך תוכלו לבחור ארוחות צהריים וערב עבור כל אחד מ -14 הימים הבאים:
1. ארוחת בוקר - תמיד כוס קפה טבעי ללא סוכר. תוספי מזון מותרים (לא יותר מפעם אחת כל שלושה ימים):
- 1 קרקר;
- 1 ביצה, 3 גזרים עם שמן זית, פרמזן קטן.
2. ארוחות צהריים:
- 2 ביצים קשות, סלט כרוב עם שמן זית, מיץ עגבניות;
- דגים מבושלים, סלט ירקות טריים עם שמן זית;
- 1 קישואים, מטוגן בשמן צמחי;
- דג מטוגן וכוס אחת של מיץ עגבניות;
- עוף מבושל (400 גרם, ללא עור), סלט כרוב עם גזר ושמן זית;
- בשר מבושל, פירות .
3. ארוחות:
- דגים מבושלים, סלט כרוב עם שמן זית;
- עגל מבושל, כוס של קפיר עם תכולת שומן נמוכה;
- בשר מבושל, 2 ביצים קשות, סלט כרוב;
- פירות (שונים);
- 2 ביצים קשות וסלט גזר עם שמן פשתן.
חסרונות
דיאטה זו היא התווית עבור אנשים עם כליות חולה. שפע של חלבון יכול בבקשה bodybuilders, אבל לא את הכליות, מי צריך להסיק את כל זה.
על דיאטה יפנית, אתה לא יכול לשבת יותר משבועיים, ולצאת (לאט להוסיף מלח על דיאטה, מזונות פחמימות) בדיוק כמו שזה היה יושב על 14 ימים.
יש להקפיד על ליבות הרזיה כאלה - קפה הוא לא המוצר הטוב ביותר עבור הלב, במיוחד אם אתה שותה את זה לעתים קרובות כל כך.
הימנעות משיטה זו של ירידה במשקל צריך אמהות הרות ומניקות.
כמובן, אובדן מים מאוחסן בצקת היפודרמית pleases. אבל כל המים נאספים בקלות בחזרה, אם תסיים את הדיאטה, אתה תהיה הקלה לטוס על המלח, שלא לדבר על שומן מתוק.
הדיאטה היפנית אינה מאוזנת. אתה לרדת במשקל במהירות, אבל אתה לא לרדת במשקל בריא, כלומר לאבד קילוגרמים. וזה אומר שברגע שאתה מפסיק לדבוק בתפריט קשה זה, הגיע הזמן לחשוב על מחזור חדש של ירידה במשקל.
דיאטה זו היא קפדנית מאוד. אי אפשר להתערב בו ולחזור על מעגל "האישה היפנית" רק שנתיים לאחר מכן.
דיאט יכול להוביל להאטת חילוף החומרים, כי שבועיים של 1200 קק"ל - זה בולט מאוד עבור הגוף. כתוצאה מכך, עלייה במשקל לאחר דיאטה יהיה פשוט מאוד, ואת להיפטר ממנו הוא הרבה יותר קשה מאשר בפעם האחרונה.