כדי לקבל עיתונות יפה הוא חלום של נשים וגברים רבים בגילאים שונים. עם זאת, כדי להשיג את המטרות הרצויות, חשוב לעשות הרבה מאמצים. האם זה אפשרי לרדת במשקל תוך זמן קצר ולהפוך את הדמות האידיאלית? מה צריך להיות האוכל עבור העיתונות לפני קוביות ומזון עבור שאיבת העיתונות?
האם אתה צריך דיאטה עבור העיתונות?
ספורטאים מנוסים מבטיחים שסנטימטרים נוספים מהבטן יעזבו במקום האחרון. כדי להשיג את האפקט הרצוי, חשוב לשלב נכון בין פעילות גופנית ותזונה נכונה לעיתונות. אם אתה באופן קבוע לעסוק בחדר הכושר , אבל באותו הזמן להמשיך לאכול בצורה לא נכונה, זה לא סביר להיות הבעלים של העיתונות היפה. בתחילה, אתה צריך לעשות שכבת שומן קטנה יותר באזור המותניים, ולאחר מכן להתחיל ליצור הקלה מרהיב.
דיאטה לעיתונות של נשים
דיאטנים בטוחים כי תזונה לעיתונות היא המרכיב העיקרי בעבודה על יצירת תמונה יפה. בתזונה, מי רוצה להפוך את דמות האישה האידיאלית שלה, לא צריך להיות ממתקים, מוצרי מאפה, משקאות מוגזים מתוקים, שומני, מעושן, מאכלים מטוגנים מלוחים. מ מזון מהיר צריך גם להיות מושלך. חשוב לאכול מזון בריא כדי לשמור על משטר השתייה הנכון. דיאטה לעיתונות יכול לקבל את התפריט הזה:
- ארוחת בוקר : שיבולת שועל, כוס מיץ תפוחים או ביצה מבושלת ופירות טריים (לבחירה).
- ארוחת הבוקר השנייה : פרי הדר אחד.
- ארוחת צהריים : סלט ירקות טריים, מרק על מרק ירקות, חלק בשר דל שומן (פילה עוף, ארנב).
- חטיף - קפיר ואגוזים (או פירות יבשים).
- ארוחת ערב : שעועית, סלט ירקות.
דיאטה שאיבה את העיתונות
יש לספק כוח מיוחד לניפוח העיתונות. מנוסים מפתחים מייעצים היצמדות כללים כאלה תזונה:
- להגביל את הדיאטה של שומנים. יש צורך לתת עדיפות לאלה של פירות ים ושומנים צמחיים.
- החלק השלישי של המזון הנצרך צריך להיות מקור חלבון (מוצרי חלב, בשר, דגים), שני שלישים - פחמימות (דגנים, פסטה, תפוחי אדמה), השאר - שומנים וירקות, פירות.
- יש מנות קטנות ולעתים קרובות.
- תזונה מאוזנת.
- ציות למשטר השתייה.
- אכילת מזון היא איטית לסירוגין.
דיאטה לעיתונות הקלה
לא רק גברים, אלא גם נשים חולמות על העיתונות הקלה יפה. יעזור לממש דיאטה מיוחדת שנוצרה במציאות לייבוש העיתונות. דיאטה זו מבוססת על מוצרי חלבון. צריך להיות שליש מהם בתזונה. השאר על השולחן הוא מזון פחמימות. אין להזניח הכלול זיתים ופירות ים, דגים, שומנים שימושיים. דיאטה זו מספקת שש ארוחות ביום. במקרה זה, יש צורך לאט ובקטעים קטנים. דיאטה לעיתונות יכול לקבל את התפריט הבא עבור היום:
- ארוחת בוקר - כוס קוקטייל חלבון.
- חטיף - ירקות גולמיים וחמאת בוטנים.
- ארוחת צהריים - בשר עוף, לחם דגנים, תפוח, כוס חלב דל שומן.
- חטיף - שקדים, פירות יער.
- ארוחת ערב - קציצות, לחם דגנים, גבינת מוצרלה.
- חטיף הוא קוקטייל חלבון.
דיאט לעיתונות של גברים
זה לא כל כך קשה לשאוב אדם למעלה, אם לשלב תרגילים בסיסיים דיאטות מיוחדות. במקרה זה, תזונה נכונה לעיתונות של גברים מרמזת על דחייה של סוגים מסוימים של מזון, שימוש במזון ראוי ועמידה במשטר. חשוב לאכול לעתים קרובות, אבל תמיד בחלקים קטנים. כדי לקבל קוביות יפות על הגוף מומלץ להשתמש במוצרים כאלה:
- קטניות;
- אגוזים;
- ירקות;
- ביצים;
- דייסה;
- מוצרי חלב;
- בשר עוף;
- שמן זית ושמן בוטנים;
- פירות יער;
- קוקטיילים חלבונים;
- לחם otrubnoy.
תפריט העיתונות של הגברים
- ארוחת בוקר : דייסה של עדשים, קוקטייל בננה, ביצה מבושלת.
- ארוחת צהריים : קוקטייל ברי-קפיר.
- ארוחת צהריים : סלט שעועית, מרק עוף עם vermicelli.
- אחר הצהריים חטיף : מילקשייק בננה תפוחים.
- ארוחת ערב : גבינת קוטג 'עם פירות יער, קיטור כוסמת, כוס תה שחור.