הדיאטה של האסטרונאוטים, למרבה הפלא, אינה קשורה לאסטרונאוטים, פרט לשמה. על פי גרסה אחת, שם זה מרמז על העובדה כי הדיאטה דורשת את המאמץ ואת המסירות כמו קוסמונוטיקה. זה דומה מאוד לאמת, כי על מנת דיאטה כדי לעזור לך לאבד 20 ק"ג 20 ימים, אתה באמת צריך לנסות.
דיאטה של קוסמונאוטים: התוויות נגד
דיאטה זו היא קשה מאוד, ולא כל גוף הוא מסוגל לשאת את זה. לכן לא להזניח התוויות נגד - אם יש לך אותם, עדיף למצוא דרך בטוחה יותר לרדת במשקל!
- כל מחלת כליות;
- כל מחלה כרונית של איברים פנימיים;
- מחלות המעי.
אם יש לך אפילו בעיות עם אופי זמני עם מערכת העיכול, להתייעץ עם רופא לפני תחילת דיאטה.
דיאט מינוס 20 ק"ג במשך 20 ימים: העקרונות
דיאט במשך 20 ימים מציע שינוי משקל מהיר ביותר. זה לא קשה לנחש כי זה דורש דיאטה מיוחדת - במקרה זה די חמור מונוטוני. הדיאטה נמוכה פחמימות, ואת הבסיס של הדיאטה שלך יהיה בדיוק מזון חלבון. לאור העובדה כי דיאטה זו אינה עשירה בסיבים, חשוב לשתות kefir היומי, כדי למנוע בעיות עם עיכול ועצירות.
אז, את ההוראות העיקריות של הדיאטה:
- במשך כל 20 ימים אתה צריך לנטוש מלח, סוכר וכל תבלינים ורטבים;
- לשתות 2 ליטר מים מדי יום כדי להקל על הכליות;
- בהחלט לדבוק בתפריט שנקבע;
- זה מותר יש חטיף בצורה של כוס שומן ללא שומן או 1% קפיר;
- תפריט דיאטה הוא מאוד לא מאוזן, כדי להיות בטוח לקחת ויטמין ומינרל מורכבים כדי לא לחוות בעיות עם העור, השיער ואת הגוף העבודה כולה!
אם אתה לא מסוגל לאכול במשך כמעט שלושה שבועות מזון מונוטוני, יש אפשרות שאתה לא צריך לענות את עצמך ופשוט לבחור דיאטה אחרת. אם במאבק נגד ק"ג אתה מוכן לכל דבר - אז מערכת זו היא בשבילך.
דיאטה של קוסמונאוטים: תפריט
מכל הארוחות רק אחת - צהריים - ייתן לך תחושה של שביעות רצון. אבל אל תדאג, במשך זמן כה רב אתה מתרגל דיאטה זו.
- ארוחת בוקר. מבשלים במחבת עם ציפוי ללא מקל מבלי להוסיף ביצים חמאה מביצה אחת. משלימים את ארוחת הבוקר עם כוס של קפיר דל שומן או כוס קפה ללא תוספים;
- צהריים. מבשלים חצי פגר קטן של עוף. זה יכול להיות אכל שלם (בלי לקלף), וגם לשתות 2 כוסות של מרק עוף. אם אתה לא מלא, להוסיף כוס של קפיר;
- תה אחר הצהריים. לשתות כוס 1% קפיר או כוס תה ללא תוספים;
- ארוחת ערב. כמו חטיף - לשתות כוס קפיר או תה.
כפי שזה קל לראות, הדיאטה היא כמעט נטולת פחמימות, באופן כללי, די נדיר. עם זאת, דיאטה כזו תסייע לך בדחיפות לאבד הרבה משקל עודף. אל תשכח כי עבור הכליות דיאטה כזו היא מאוד מסובכת, כדי להיות בטוח לשתות הרבה מים בין הארוחות - לפחות שמונה כוסות ביום.
דיאט של אסטרונאוטים: תוצאות
בכפוף דבקות קפדנית תפריט דיאטה וכל הכללים, אתה יכול לזרוק עד 20 ק"ג של עודף משקל. עם זאת, אתה צריך להבין שזה אפשרי רק אם יש לך הרבה קילוגרמים מיותרים ו 20 ק"ג הוא לא 40% ממשקל הגוף שלך.
אם אתה צריך לזרוק פחות - לא להתאמן כל 20 ימים, לעצור איפה אתה מקבל את התוצאה הרצויה. כדי להבטיח כי ק"ג שלך לא לחזור אליך, מקל על תוכנית תזונה זהה, כולל הגדלת בהדרגה מגוון רחב של מזונות. זה במקרה זה כי התוצאה שלך דיאטה במשך 20 ימים תימשך זמן רב.