השם של ערכת מונו זה הופיע במהלך המשחק, אשר הציעה ללקוחותיה אנה יוהנסון. נשים היו צריכות לעשות פרח, שבו יהיו 7 עלי כותרת, שכל אחד מהם חייב להיות קרוע מדי יום בסדר מסוים. 7 עלי כותרת היו שווים למשך הדיאטה, כלומר שבוע. משחק כזה הוא מוטיבציה נפלאה המאפשרת לך לראות את התוצאה בכל יום, קרועה את עלי כותרת, כלומר צעד אחד נוסף כדי לרדת במשקל נעשה. על כל עלי כותרת להיות חתומים בהתאם לימי השבוע. כדי לעשות את זה אפילו יותר מעניין ויפה, לחתוך אותם מתוך נייר צבעוני או לקשט לפי הטעם שלך.
כללים לדיאטה "שבע עלי הכותרת"
היתרון העיקרי של דיאטה כזו היא כי הדיאטה של המזון שלך ישתנה מדי יום, כלומר תפריט כזה לא יהיה מונוטוני ואת ההזדמנות לשבור הוא מינימלי.
- במקומות, לא לשנות את הזמן, כי לא תוכל להשיג את התוצאות הרצויות.
- חשוב לוותר על סוכר וקפה במשך כל התקופה.
- אתה יכול לחזור על הקורס השבועי של הדיאטה מספר פעמים.
- המשמעות של הדיאטה - תוכלו לחלופין לצרוך חלבון ופחמימות מוצרים, בשל זה אתה יכול לאבד את אלה קילוגרמים מיותרים, אבל לא לפגוע בעצמך.
- כל יום אתה יכול לאבד עד 1 ק"ג של עודף משקל.
- כמות יומית של מוצרים נצרך לא צריך להיות יותר מ 1.5 ק"ג.
תפריט דיאטה "שבעה עלי כותרת" הוא בערך את הדברים הבאים:
- יום מספר 1 הוא דגים. ביום זה אתה יכול לאכול כל מיני דגים, פשוט לבשל אותו כראוי, למשל, לשים אותו, להרתיח אותו או לבשל אותו לזוג. לאכול כל כך הרבה שאתה לא מרגיש רעב.
- יום מספר 2 - ירקות. עכשיו, כל היום, לאכול רק ירקות, אשר אתה יכול לאכול לא רק בצורה טרייה, אלא גם מבושל, אפוי מבושל. בנוסף, ניתן להכין מיצים מהם.
- יום מספר 3 - עוף. לאכול כמה שאתה רוצה עוף בכל צורה שהיא, ממש לפני בישול להסיר את הקליפה.
- יום 4 - דגנים. ביום זה אתה יכול לאכול כל דגנים , כמו גם נבטים דגנים, זרעים, סובין ודגנים, וכיכרות דגנים מותר גם.
- יום מספר 5 -. לאכול גבינת קוטג 'דל שומן, אשר ניתן לשתות עם חלב או תה ללא סוכר.
- יום 6 - פרי. לאכול מה אתה רוצה פירות, חוץ מזה, אתה יכול לבשל אותם, למשל, אופים באמצעות קינמון וניל. אתה יכול לשתות תה צמחים.
- יום 7 - פריקה. זה יום נוסף כדי לאחד את התוצאה. בתחילה, היום הזה לא היה בשימוש, והתזונה כללה 6 ימים. אסור לאכול, אפשר לשתות רק מים לא מוגזים.
מתכונים פשוטים אלה של דיאטה "7 עלי כותרת" לעשות את זה כל כך נגיש ופשוט מאוד. בזכות זה אתה לא יכול רק לאבד קילוגרמים מיותרים, אלא גם לשפר את הגוף.
החסרונות של הדיאטה "7 עלי כותרת"
- לחזור דיאטה נורמלית קשה, במיוחד עם מספר חזרות של הדיאטה.
- זה לא מומלץ להשתמש בתזונה זו עבור נשים בהריון ואנשים שיש להם בעיות בבטן.
- התנזרות ממושכת ממזונות מסוימים משפיעה לרעה על התפיסה הנוספת שלהם על הבטן, פשוט הוא יכול להפסיק לעכל אותם. וזה יכול להוביל לבעיות רציניות עם עיכול.
לפני שתתחיל כל דיאטה בהכרח ללכת לרופא, שכן הוא מומחה שיכולים להגיד לך מה לצפות בשיטה זו של ירידה במשקל, וכיצד זה ישפיע על הבריאות שלך. רוב התזונאים אינם ממליצים להשתמש בדיאטות מונו-דיאטיות כאלה, שכן יש להן השפעה רעה על גוף האדם, והתוצאה שלהן אינה מתעכבת לאורך זמן.