דיאט BEECH - תפריט

הודות למעסיקים של תזונאים ומאמנים מקצועיים, העולם המפורסם דיאטה BEACH , או חלבון פחמימות חילופי, נולד . היום יש צורך לשלם מחווה לספורטאים, אשר לאחר שלב עלייה במשקל רצה להיפטר עודף סנטימטרים של שומן, תוך לא לאבד את מסת השריר שנצברו קשה.

שנים מאוחר יותר, תזונאים פיתחו תפריט תזונה למופת במיוחד כדי להפחית את המשקל של האדם הממוצע. הדבר העיקרי שיש לזכור הוא כי BSU לא עוזר להסיר את הבטן הגדולה, אבל תורם לתיקון של הדמות, לנורמליזציה של מטבוליזם ושימור של צורה מצוינת. במאמר זה, נדבר על איך מערכת כזו ירידה במשקל יכולה להפחית במשקל, שמירה על מצב רוח טוב שמירה על פעילות גופנית ונפשית.

כיצד פועלת דיאטה של ​​חלבונים פחמימות?

רבים מאיתנו לעתים קרובות תוהה: איך אתה יכול להסיר את קילוגרמים מיותרים על ידי אכילת מזונות המכילים הרבה חלבון או פחמימות? התשובה לכך היא כדלקמן: בשל גליקוגן, אנחנו מקבלים אנרגיה, זה פחמימות הוא השרירים שלנו, כבד מעובד הראשון. לפיכך, על מנת להתחיל שריפת שומן, הגוף צריך קודם כל להשמיד את כל הגליקוגן, ולאחר מכן, כדי לחלץ אנרגיה, כדי לפרוס עתודה אסטרטגית - תאי שומן.

זה על המוזרות הזאת של האורגניזם כי דיאטה של ​​BUD או חלבונים פחמימות חלופה בנוי. במשך כמה ימים חלבון, גליקוגן הוא מדולדל, אז, כדי לא לצרוך מסת שריר בתהליך זה, כמה ימים של טעינה פעילה של הגוף עם פחמימות צריך לעקוב, וחלבונים ימים שוב. התוכנית היא די פשוטה, הראשון 2 ימים יש ירידה חדה במשקל, על ידי הסרת הנוזל מהגוף, ואז יש השהה ושיקום משקל, ולבסוף הירידה הסופית שלה. גרסאות של חלופות של דיאטות חלבון ופחמימות קיימות הרבה:

1. 5 ימים של דיאטה פחמימות ו 2 ימים של דיאטה גבוהה דיאטה;
2. 2 ימים של חלבון דיאטה יום אחד של פחמימות דיאטה;
3. 3 ימים של חלבון דיאטה, יום אחד של פחמימות גבוהה ו 1 יום של פחמימות בינוניות דיאטה;
4. 2 ימים של דיאטה חלבון, יומיים של דיאטה עתירת פחמימות ו 2 ימים של דיאטה בינונית פחמימות.

השימוש בחלבון לאורך כל ימי הדיאטה, וכן להסדיר רק את כמות הפחמימות, להפחית ולהגדיל.

תפריט דיאטה של ​​חלבונים פחמימות

על ידי דבק מערכת BEECH, אתה יכול לשתות כל תה, קפה, עם ממתיקים או רק מים עם מיץ לימון. מתחילים צריכים לנסות לשרוד על יומיים של חלבון, אחד פחמימות גבוהה יום אחד פחמימות נמוכה. עבור 1 ק"ג של משקל צריך להיות נצרך 2 גרם של חלבון, במהלך ימי פחמימות 1 גרם לכל ק"ג של משקל הגוף. פחמימות לא יכול להיחשב בכלל, אלא פשוט לאכול פירות, דגנים, כל מיני פתיתים, אורז חום ודבש.

חלבון תפריט דיאטה של ​​חלבון פחמימות חילופי:

1. בוקר: 200 גרם גבינת קוטג 'דל שומן, לטעום אתה יכול להוסיף קצת קינמון או קקאו.
2. ארוחת בוקר שנייה: שתי ביצים מטוגנות או חביתה עם קוקטייל פירות ים.
3. צהריים: פילה טונה מבושל, סלרי או מלפפון.
4. אחר הצהריים חטיף: כוס יוגורט או 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן.
5. ארוחת ערב: 200 גרם של פילה עוף מבושל או בשר בקר.

תפריט התזונה הפחמימות של רצף החלבון-פחמימות:

1. בוקר: שיבולת שועל או muesli, אתה יכול לשפוך חלב דל שומן, מים רותחים עם דבש, יוגורט או חלב מותסס.
2. ארוחת הבוקר השנייה: פירות , למשל משמש, דובדבן, דובדבנים, תפוחים, אשר אינם מכילים הרבה קלוריות.
3. צהריים: vermicelli או פסטה עם בשר עוף או בשר בקר, ניתן להחליף עם אורז עם פירות ים.
4. ארוחת ערב: בשר מבושל או אפוי או דגים.

זה מאוד חשוב, לפני שאתה מחליט לעשות תפריט דיאטה על עצמך, כדי להיות בטוח להתייעץ עם מומחה.