יש לא מעט מעריצים של ארוחות בוקר יבשות או muesli. זה מוסבר על ידי העובדה שהם טעימים וקלים למדי להכין. במקרה זה, כדאי לשקול כי לא כל muesli הוא שימושי, ואת הנזק לאבד משקל מהם הוא גבוה למדי, במיוחד כאשר המוצר לא נבחר כראוי.
היתרונות של Muesli
Muesli הוא דגנים שטוח מעובד של דגני בוקר. השימוש בהם לגוף הוא עצום. הם נותנים אנרגיה, וזה מאוד חשוב בתחילת יום העבודה. במקרה זה, מוזלי יש תוכן קלוריות נמוכה. בממוצע, מאה גרם של המוצר מכיל עד 300 קק"ל. מסיבה זו, נשים רבות אשר בעקבות הדמות שלהם מעדיפים לאכול דגני בוקר. בנוסף, muesli מכיל את החומרים הבאים שימושיים:
- תאית;
- ויטמינים B, A, E, K;
- אשלגן;
- מגנזיום;
- יוד;
- chrome;
- מנגן;
- זרחן;
- ברזל;
- פלואור;
- אבץ;
- קובלט;
- סיבי מזון;
- פחמימות מורכבות.
אם אתה אוכל באופן קבוע muesli לארוחת בוקר, לאחר זמן מה בעיות עם מערכת העיכול ייעלם, ואת תהליך לאבד משקל יהיה הרבה יותר קל ומהיר. במקרה זה, עור יהפוך בריא יותר, מצב השיער והציפורניים ישתפר.
Muesli לארוחת בוקר - טוב ורע למותניים
כדי muesli להיות מועיל, ולא לפגוע במשקל, אתה צריך לדעת איך לבחור ולהכין אותם כראוי. יש ארוחות בוקר יבשות משני סוגים: מטוגנות בשמן וגלם. את הגירסה המטוגן הוא הרבה יותר עשיר וטעים, אבל יש הרבה קלוריות מיותרות. לכן, מי מתכנן לאבד קילוגרמים מיותרים, אתה צריך לבחור את האפשרות השנייה. אתה צריך לבטל תוספים שונים בצורה של זיגוג, שוקולד, קקאו או מרכיבים אחרים המשפיעים על עלייה במשקל.
באשר תכונות מיוחדות של muesli, חלב, מים, juices, יוגורט משמשים את זה. השימוש במוזלי עם חלב הוא גבוה למדי. במקרה זה, יש לזכור כי חלב שלם בנוסף חומרים מזינים מוסיף עוד כמה קלוריות לא רצויות. לא פחות שימושי הם muesli עם יוגורט. יחד עם זאת, מומלץ לשפוך את התערובת מן הערב, ולאחר מכן בבוקר ניתן יהיה ליהנות קינוח טעים. בתערובת, אתה יכול להוסיף קצת פירות, אגוזים ודבש. יש לציין כי השימוש באגוזים קלויים תורם לאיסוף עודף משקל. לכן, מספרם צריך להיות מינימלי. מזיק למוסלי המותניים, הכוללים שמן קוקוס, שומנים צמחיים ושומנים מן החי, זיגוג וממתיקים. היתרונות והנזקים של muesli יכול לעמוד זה לצד זה אם אתה רק לאכול אותם לא להחליף דגני בוקר עם הרגילים, למשל, חביתות, דייסות.
אנשים עם כבד חולה צריך לוותר על ארוחות בוקר יבשות מטוגנים ואגוזים. ו diabetics צריך לקנות תערובת מבלי להוסיף פירות יבשים, אשר יכול להגדיל את האינדקס הגליקמי .
ארוחת בוקר מוכנה
אם אתה צריך לאבד במהירות כמה קילוגרמים, אז דגני הבוקר הוא מוכן בצורה הטובה ביותר על המים, ללא אגוזים ופירות. כמות קטנה של דבש או אבקה יכול לשמש ממתיק.
כדי לייבש את ארוחת הבוקר של שיבולת שועל, כוסמת, דגנים חיטה לטובת הגוף ולתרום לירידה במשקל, אתה צריך להכין אותם כראוי. האופציה האופטימלית תהיה הייצור העצמאי של התערובת. בשביל זה, אתה יכול לקנות את שיבולת שועל פשוטה פתיתי כוסמת, להוסיף כמות קטנה של מים חמים. לאחר תערובת מעט מתנפח, אתה יכול לשפוך קצת חלב, קפיר או יוגורט, דבש, פירות יער ופירות. ארוחת בוקר בריאה תסייע להפחית את המותניים, ולמלא את הגוף עם אנרגיה עד הארוחה הבאה.