העבודה המתואמת היטב של הגוף שלנו, כמו שעון שוויצרי מדויק, נקראת בריאות . בנוסף לתפקודי הנשימה, אספקת הדם, העיכול וכו ', הגוף הנשי כפוף לשינויים מחזוריים - מחזור הווסת. הרקע ההורמונלי שלנו משתנה כל הזמן, ובגלל זה ניתן יהיה להרות ולדמם, אבל אם משהו נכשל, תצטרך להתאים לא רק איבר אחד, אלא את כל מנגנון השעון.
יוגה נקבה יכול להיות מניעה של התרחשות של כשלים שען הורים, אשר במקרה של מה, יתרגם את הידיים של השעונים שלנו.
נבצע קומפלקס של יוגה לנשים, שמטרתו להסיר את הקיפאון בגוף. זה, קודם כל, הרגולציה של זרימת הדם באגן קטן, אשר לעתים קרובות נובעת ישיבה ממושכת.
בנוסף, ניתן להשתמש יוגה למחלות של נשים:
- תהליכים דלקתיים, חריגות של השחלות - תנוחות הפוכות;
- תסמונת של הכחדה של השחלות (כאשר השיא מתחיל בגיל 35) - עבודה על ציור בבטן והחזקת נשימה;
- חיזוק השרירים של פריניום - baddha-konasana ("פרפר").
תרגילים
- רגליים יחד, צמרות מתיחות כלפי מעלה, אנחנו מחברים את עצם השכמה, אנחנו מושכים את הכתפיים קדימה. אנחנו מתכופפים רק באזור המפשעה, אנחנו רוכנים קדימה, לוקחים את עצמנו בקרסוליים ומשתמשים בכוח הידיים כדי למשוך את הראש על הרגליים. נשוף ומותח.
- היושבים על הרצפה, הישבן מנסים, כביכול, להשתרע על הרצפה, כך שהם תופסים מקום רב ככל האפשר. אנחנו מושכים את הגרביים על עצמנו, הכתרים למעלה, מתכופפים באזור המפשעה, הולכים למדרון. אנחנו תופסים כל מקום על רגלינו, מתנשפים, זזים קדימה. אנו רואים כיצד אנו למתוח את עמוד השדרה.
- אנחנו לוחצים על העקב הימני על המפשעה, אנחנו מושיטים יד לרגליים הישרות, הבוהן שלנו לעצמנו.
- מבלי לשנות את המיקום של הרגליים, הזרוע השמאלית מופנית לצד, הזרוע הימנית נמתחת מעל הראש ומתמתחת הצדה לרגל הישרה.
- אנחנו מחליפים רגליים ומבצעים שליטה. 3 ו -4.
- למתוח את הרגליים ככל האפשר בצדדים, למתוח את יד ימין לרגל ימין, משמאל - משמאל. הגוף מתמתח קדימה, המצח אנחנו מנסים לגעת ברצפה.
- "פרפר" - רגליים יחפות, ברכיים מביטות סביב. הבטן היא רגועה, אנו מבצעים את mahi של הברכיים. עכשיו אנחנו מבצעים סטטי - אנו להפיץ את הברכיים שלנו ככל האפשר, לתקן את המיקום.
- הכלב מסתכל למטה - ידיים ורגליים כמו מקלות, עם העקבים והחזה מתיחה על הרצפה, ואת האגן - כלפי מעלה.
- רגל ימין מתכופפת לפניו, הרגל השמאלית נמתחת לאחור. ידיים על הרצפה. משוך למעלה ובגב, כתפיים ופתח את שטח האגן הקטן. שוכב על הירך, ידיו לוחצות אל האוזניים.