יוגורט דיאטה הוא פשוט נוצר עבור אוהבי מוצרי חלב טעים! דיאטה זו מאוזנת היטב, נסבלת בקלות, והכי חשוב - אתה אוהב את מה שאתה אוכל. זה מה שנשים ברוב הדיאטות חסרות, וזה מה שגורם להתמוטטות. כאן, הדבר העיקרי הוא לשמור על עצמך ביד ולא לאכול פינוקים טעימים יותר מאשר הדיאטה של יוגורט דורש.
לא כל יוגורטים שימושיים באותה מידה!
יוגורט לירידה במשקל הוא פשוט מושלם. זה טבעי, זה מעשיר את הגוף עם חיידקים שימושי, חלבון, ויטמינים ו microelements. אתה בוודאי יודע שזה לא על יוגורטים אלה עם מילוי פירות, אשר מאוחסנים באופן מושלם במשך כמה חודשים. לקבלת דיאטה, אתה צריך לקנות יוגורט לבן קלאסי ללא חומרי מילוי, אם אפשר ללא חומרים משמרים ו colorants.
על מנת הדיאטה כדי להביא תועלת מקסימלית, אפשר לקנות Starter יוגורט (אם לא ראית את זה בחנויות, אז באינטרנט אתה יודע בדיוק איפה להזמין) ולעשות יוגורט בבית. זהו תהליך פשוט ומרתק, והכי חשוב, אתה תדע בוודאות כי אין דבר מזיק במוצר זה.
האם אני יכול לרדת במשקל על יוגורט?
אם אתה בוחר את הזכות יוגורט - עם חיי מדף קצרים, ללא חומרים משמרים ו colorants, אז אתה יכול בקלות לרדת במשקל על יוגורט. אם תבחר יוגורט עבה עם תכולת שומן גבוהה ועמילן שונה בהרכב, ואפילו לאכול אותם ללא הגבלות, אין זה סביר כי ההצלחה תהיה גם ברורה. בנוסף, יוגורט בתזונה - לא המוצר היחיד, ותוצאה מעולה נותן שילוב של דיאטה שלמה.
יוגורט דיאטה לירידה במשקל
למרבה המזל, דיאטה יוגורט לא גורם לך לאכול רק יוגורט. הדיאטה תהיה מגוונת למדי, וכנראה דיאטה זו אפילו לא לגרום לך אי הנוחות. במשך שבוע אחד אתה יכול לאבד 3-5 ק"ג.
אז, מה כלול בתזונה של דיאטה יוגורט?
- 500 גרם של יוגורט ליום (דיאטה על שתיית יוגורט אפשרי, בעוד הסכום נשאר זהה);
- תה ללא הגבלה תה ללא סוכר ומים - פשוט ומינרלים;
- 300 גרם של פירות ביום (למעט מלונים, אגסים, אבטיחים וענבים). אתה יכול לאכול בצורה טבעית, אבל אתה יכול לעשות סלט טעים עם יוגורט;
- בצהריים יש לאכול 100 גרם חתיכת בשר דל שומן - בשר בקר, עוף או תרנגול הודו;
- כדי בשר - לקשט של ירקות טריים: מלפפונים, עגבניות, כרוב;
- אתה יכול לפעמים לשתות מיצי פירות קצת;
- אתה יכול ללא הגבלה לאכול פטרוזיליה, שמיר, סלט עלה מכל הסוגים.
כפי שאתה יכול לראות, הדיאטה היא לא רק מגוונים ומאוזנים, אבל זה גם די אטרקטיבי!
לרדת במשקל על יוגורט יהיה קל, אם אתה מתכנן מראש תפריט לדוגמה ליום. אנו מביאים לידיעתך אפשרות זו:
- ארוחת בוקר : כוס תה, ג'לי מיוגורט וגרגרים, חצי כוס מיץ רימונים.
- צהריים : בשר + לקשט של ירקות טריים, כוס מיץ.
- אחר הצהריים חטיף : לחתוך את העגבניות, העונה עם תערובת של יוגורט.
- ארוחת ערב : סלט פירות עם יוגורט, תה.
גבינת קוטג 'ויוגורט דיאטה
בגרסה זו, חשוב גם לבחור את המוצרים הנכונים. עם הבחירה של יוגורט החלטנו כבר, עם גבינת קוטג 'יהיה בערך אותו דבר. אם אין לך הזדמנות לקנות ביתית דלה שומן גבינת קוטג ', לקנות דל שומן בחנות. תכולת השומן המקסימלית האפשרית של גבינת קוטג 'היא 5%. הדיאטה נמשכת 6 ימים ומאפשרת לך לאבד 4-6 ק"ג.
הקצבה של היום יהיה טעים מאוד:
- ארוחת בוקר : כוס יוגורט ו 4 כפות גבינת קוטג ', מערבבים הכל.
- צהריים : מלבד כוס יוגורט, להוסיף 6 כפות של גבינת קוטג '.
- ארוחת ערב : חצי כוס יוגורט ו 6 כפות גבינת קוטג '.
סוכר ודבש לא ניתן להוסיף, אבל פירות (למעט ענבים בננות) וכל גרגרי יער - אתה יכול. עבור אוהבי טעים אין אפשרות טובה יותר!