Leggy "דק" - רמת היופי של הזמן שלנו. לא מפתיע, בנות רבות נאבקות כדי ליישר את עצמם עם תמונות עיתונאיות, ולשם כך הם מחפשים דרכים להפוך את הרגליים רזה ודקה. עם זאת, בגיליון זה הכל לא פשוט כמו שזה נראה במבט ראשון.
כיצד להפוך את הרגליים רזות?
ראשית, לשים לב לסוג הגוף שלך. אם באופן טבעי יש לך עצם רחבה, אתה בקושי יהיה מסוגל להשיג רגל מודל דק. עם זאת, אתה תמיד יכול לשפר את מצב הרגליים, מנרמל משקל ותרגילי ביצוע. במקרה הטבע היה תומך, ואתה פשוט overrefined, זה יהיה די קל למאבק על היופי. הדבר העיקרי הוא שווה לקבל היא כי שום תרגילים לא ישנה את החוקה הטבעית שלך.
איך להכין רגליים דקות בבית?
כיום, מומחים מסכימים בביטחון על הדעה כי לא ניתן להשפיע באופן מקומי על פיקדונות שומן. אתה לא יכול להחליט אם להתאושש בחזה שלך או בירכיים שלך, וגם אתה יכול לבחור את המקום שממנו מתחיל ירידה במשקל. זה קובע את סוג הדמות שלך ואת הנטייה הטבועה. לכן, בכל חלק של הגוף אתה לא רוצה לרדת במשקל, השיטה תהיה זהה - תזונה נכונה ופעילות גופנית.
עם תרגיל לבד, אתה לא יכול להשיג רגליים דקות, כי הירידה בשומן הגוף תמיד מתחיל עם העובדה שאתה מתחיל לאכול פחות קלוריות ביום מהרגיל.
כדי לבנות דיאטה לירידה במשקל הוא די פשוט:
- הקפד לאכול ארוחת בוקר - ארוחה זו צריכה להיות אחד densest. זה צריך לכלול חלבונים ושומנים, פחמימות מורכבות, ולכן האפשרות הטובה ביותר - חלק קטן של דייסה, ביצה סלט ירקות עם כפית של שמן.
- לפני ארוחת הערב, רצוי לארגן חטיף - למשל, כוס יוגורט תפוח.
- ארוחת הצהריים צריכה להיות מלאה, כמו גם ארוחת בוקר. כלול בו מנה של בשר או דגים, לקישוט דגנים וסלט ירקות.
- עבור חטיף, עדיף לשתות כוס תה לא ממותק עם פרוסת גבינה.
- כמו ארוחת ערב, לבחור בשר רזה וירקות - למשל, תבשיל או סלט.
אכילה כך, תתחיל לרדת במשקל בשבוע הראשון. הדבר החשוב ביותר הוא לדבוק במזון זה כל הזמן, לא מרשה לעצמך להירגע יש עוגה. במשך כמה שבועות אתה תתרגל לוח זמנים זה יוכלו לשלוט בקלות במשקל. אתה יכול לאכול כל עוד אתה רוצה, עד שאתה מקבל את התוצאה הנכונה, כי דיאטה כזו עונה על עקרונות תזונה נכונה.
איך לעשות רגליים דקות בשבוע?
הגוף הוא מחדש לאט לאט בצורה חדשה, ובשבוע אפילו תזונה נכונה ביותר אימון קבוע, אתה לא סביר להשיג תוצאות משמעותיות. תסתכל על דברים מציאותיים: כדי לקבל גוף יפה באמת אתה צריך שבועות וחודשים, ולא עניין של ימים.
אכילה על פי התוכנית המוצעת באופן קבוע עושה תרגילים , אתה יכול להפחית את המשקל על ידי 3-5 ק"ג לחודש, ולהפחית את נפח הגוף על ידי 5-10 ס"מ על פני אותה תקופה.
איך לעשות רגליים דקות - תרגילים עבור רזה
בשאלה כמה מהר כדי להפוך את הרגליים דקות, המקום הראשון מושפע הדיאטה, עם זאת
- באופן קבוע לסדר את הקפיצות - להתחיל עם 10 דקות ביום ולסיים את הזמן עד 30 דקות;
- לבצע התקפות קלאסי ב 3 סטים של 15 פעמים לכל רגל;
- כדי לשפר את הצורה של השוק, לקחת משקולות ולהרים על בהונות בקצב אינטנסיבי לרגע;
- עומדת על ארבע, לוקחת רגל אחת וישרה ומניעה אותה לרגע, ואז משנה את הרגליים. ואז לעשות גישה אחרת, אבל לא עם רגל ישרה, אבל כפוף בברך בזווית של 90 מעלות.
יופי דורש להקריב, ואם אתה באמת מחליט לקחת על עצמך, חשוב להסתכל על הדברים באופן מפוכח. ביצוע סדרה של תרגילים כל יום אחר יחד עם תזונה נכונה, תוכלו להשיג במהירות את הרצוי.