מי לקח את דמותו באופן פעיל, שואפת להפיק את המירב מכל הפעילויות, על מנת להוציא יותר אנרגיה במהירות לרדת במשקל. בהקשר זה, את השאלה כמה קלוריות שרפו כאשר squats הם מאוד פופולרי הפך פופולרי מאוד. זהו אחד התרגילים הפופולריים ביותר, אשר זמין בבית ובחדר הכושר. נשים רבות להשתמש בו מדי יום כדי לשמור על הפה של הישבן והירכיים מעורר תיאבון.
כמה קלוריות שורפות?
נכון לעכשיו, מדענים לא נגזר הנוסחה המדויקת שתאפשר לנו לחשב את צריכת הקלוריות עבור squats. זה די הגיוני, כי squating לבד לא יביא את הדמות האידיאלית בכל מקרה - עדיף לכלול אותם אימונים מורכבים כדי להשפיע על קבוצה אחת לא מבודדת של השרירים, אבל בבת אחת רבים.
לומדים את השאלה כמה קלוריות נצרכות כאשר סקוואט, אתה יכול למצוא מגוון של דמויות. בהתחשב squats כחלק התעמלות, אתה יכול לחשב כי בהתאם לקצב ואת המשקל ההתחלתי, צריכת האנרגיה יהיה מ 250 ל 350 קק"ל לשעה. כלומר, סקוואט 10 דקות, תוכלו להוציא בממוצע כ -50 קק"ל. נתון זה קל להגדיל: פשוט להרים משקולות במשקל 1.5-2 ק"ג, ואת צריכת הקלוריות יהיה על 60 קק"ל במשך 10 דקות.
מדוע סקוואט חשוב לאבד משקל?
Squats, בנוסף לטווח קצר שריפת קלוריות, לעזור לבנות מסת שריר במקום שומן. שריר המסה עצמו שורף יותר קלוריות במהלך החיים מאשר שומן, וככל שרירי הגוף שלך, מהר יותר את הפיקדונות שומן יהיה להמיס. לכן חשוב כל כך לכלול לשבת קופצים האימונים שלך. בנוסף, התרגיל הזה הוא באמת אחד הטובים ביותר לשמירה על הטון של הישבן ושיפור הצורה שלהם.