רגליים יפות ודקות הן המטרה של נערות רבות שמחליטים לשחק ספורט. יש כמות עצומה של תרגילים המתאימים ללימודים בבית ובמסדרון. חשוב לדעת איך לשאוב בחורה, שכן רק התבוננות העקרונות הבסיסיים של אימון יכול להשיג תוצאות טובות. חשוב לומר כי אתה צריך לא רק כדי לשחק ספורט, אלא גם לאכול נכון.
כמה מהר לשאוב את רגליה של נערה?
זה לא משנה אם אתה מתאמן בבית או בחדר הכושר, עדיף לתת עדיפות תרגילים בסיסיים שנותנים עומס על שרירים רבים. תרגילים מרובי-משותף תורמים לשריפת קלוריות יותר. לקבלת פירוט מפורט יותר של ההקלה, יש צורך להשלים את האימונים ואת תרגילי בידוד. האופציה האופטימלית לשיעור: שלושה תרגילים בסיסיים ושניים מבודדים.
רבים בטוחים כי אתה צריך להתאמן לעתים קרובות ככל האפשר, אבל זה לא חל על אימון הרגל, שכן השרירים באזור זה הם גדולים מספיק והם צריכים 96 שעות להתאושש. לכן מומלץ להתאמן כל 5 ימים, אבל האימון צריך להתחזק. מדברים על איך לשאוב רגליים של ילדה בבית או במסדרון, זה שווה לומר כי השרירים להתרגל לטעון, אז אתה צריך לשנות את התרגילים או עומס העבודה באופן קבוע, להגדיל את מספר החזרות.
אתה צריך לעשות תרגילים במספר גישות, ומספר חזרות צריך להיות נבחר בצורה כזו כי 2-3 פעמים האחרונות עשויים מן הכוחות האחרונים. אין לתרגל יותר משעה, שכן זה מוביל להרס של רקמת שריר. תרגילים כי אתה צריך לשים לב: סקוואט, lunges, לחץ רגל, deadlifts, מאהי שונים, כמו גם מידע הרבייה.
רבים מתעניינים גם בנושא, עד כמה אתה יכול לשאוב את הרגליים של בחורה, אז הכל תלוי בגישה הפרט. אם אתה מבין את הכללים, בעוד כמה חודשים תראה תוצאה טובה.