החלק הפנימי של הירך מסודר אנטומית, קשה להכשיר אותו. בנוסף, במהלך ביצוע הפעילות היומיומית, חלק זה של הגוף אינו מקבל כל עומס. לכן חשוב להבין מה לעשות כדי לאבד את החלק הפנימי של הירך , כי בלי לעבוד את השטח הזה כדי לקבל רגליים יפות ודקות לא יצליח. כדי להשיג תוצאות, אתה צריך לעבוד קשה, עובד בכמה כיוונים.
כיצד לרדת במשקל בירך הפנימית?
מדברים על איך לרדת במשקל במהירות הירך הפנימית, כדאי לשים לב הליכים קוסמטיים. עיסוי אנטי צלוליטיס הוא פופולרי, אשר משפר את זרימת הדם ואת ניקוז לימפה, אשר מאפשר לשפר את מצב העור. תוצאה מצוינת ניתן להשיג הודות לעטיפות עדיף לבחור תערובות שיש להם אפקט התחממות, למשל, עם פלפל.
מרכיב חשוב נוסף של ירידה במשקל הוא תזונה נכונה. חשוב להימנע ממזונות עתירי קלוריות בתפריט, המעדיפים מזון מועיל: ירקות, פירות, בשר תזונתי, מוצרי חלב חמוץ, דגים וכו '. כדי לאכול זה הכרחי הוא שבר, ולכן גודל המנות צריך להיות מופחת. חשוב לשתות הרבה נוזלים, כך הקצבה היומית לא צריך להיות פחות מ 1.5 ליטר.
עם זאת, המרכיב החשוב ביותר של הצלחה היא פעילות גופנית. ללא תרגילים מיוחדים, זה לא יעבוד את החלק הפנימי של הירך. עדיף לשלב cardio-load ותרגילים כוח, כך שאתה לא יכול רק להיפטר מעודף שומן, אלא גם להוביל טונוס שרירים. תרגילים מיוחדים המעניקים את העומס בדיוק לאזור הרצוי: סקוואט רחב "plie" (אופציה מורכבת - ביצוע עם גרביים), התקפות ישרות וצדדיות, מתנדנד לצדדים.