גוף האדם הוא מכשיר מורכב, אשר כמעט כל השולחן של מנדלייב נדרש לתפקוד תקין. חומרים רבים הגוף מסוגל לסנתז באופן עצמאי, אבל יש גם אלה שיש להשיג עם מזון. שקול היכן מכיל אבץ, אשר ממלא תפקיד מכריע בחילוף החומרים של המטבוליזם האנושי.
מחסור באבץ
אבץ הוא חומר חשוב מאוד, מחסור שלה משפיע באופן מיידי על בריאות האדם. קודם כל, חסינות תפקוד הרבייה סובלים, כמו גם ריפוי הפצע יהיה מסובך. מסוכן במיוחד הוא חוסר אבץ בילדות: זה יכול לגרום לעכבות של צמיחה וגיל ההתבגרות. במקרים מסוימים, זה משפיע גם על הטעם והריח.
בנוסף, הוא האמין כי אבץ מעכב את תהליך ההזדקנות, וזה אומר חוסר שלה יהיה overclock אותם. לכן זה חשוב במיוחד עבור נשים כדי לפקח על האיזון של החומר הזה. סיסטמטיזציה לעיל, אנו יכולים לציין השלכות שליליות כאלה של מחסור של אבץ:
- זיהומים תכופים;
- איבוד שיער מוקדי;
- פיגור גדילה אצל ילדים;
- עצבנות ואובדן זיכרון;
- גיל ההתבגרות מאוחר יותר;
- אובדן תיאבון, טעם וריח;
- אימפוטנציה אצל גברים;
- פוריות אצל נשים;
- הפרה של הטמיעה של ויטמינים A, C ו- E;
- ציפורניים שבירות;
- ריפוי פצעים עניים;
- את המראה של blackheads;
- כולסטרול מוגבר.
סימן חיצוני מבריק של חוסר אבץ בגוף הוא המראה של כתמים לבנים על הציפורניים. אם אתה מבחין בהם, ייתכן שיהיה עליך להיות קשוב יותר לתזונה.
עודף אבץ
אל תשכח שאתה תמיד סיכון "overdoing" אם אתה קנאי קשה מדי. יש הזדמנות לפגוע בבריאות שלך אם אתה לוקח יותר מדי סמים (כמובן, אין זה סביר כי מנת יתר מאיימת עליך במקרה של צריכת מזונות עשירים באבץ). בגלל עודף, הרעלה כללית של האורגניזם הוא אפשרי, חוסר היכולת לספוג חומרים מזינים במעי ואת מחסור של מינרלים אחרים.
מוצרים המכילים אבץ
שקול מה אבץ מכיל כדי להיות מסוגל לקבל את זה באופן טבעי, ללא שימוש בסמים ותוספי מזון. בצורתו הטבעית, הוא נספג הרבה יותר טוב ואינו מאיים על הגוף. קודם כל, זה ניתן למצוא את המוצרים של 5 קבוצות כאלה (באבץ הראשון ביותר, האחרון הוא נוכח בכמויות קטנות).
גרעיני חמניות ואגוזים
זרעים ואגוזים הם המקור הטבעי הטוב ביותר של אבץ. מוסיפים אותם לסלטים, משתמשים בהם כחטיף, וחוסר האבץ אינו מאיים עליכם. בולטים במיוחד בסדרה זו הם זרעי שומשום, זרעי דלעת וגרעיני חמניות, כמו גם צנוברים ובוטנים.
מוצרי חלבון דל שומן
האם אתה אוהב בשר על ידי מוצרים? הם מכילים הרבה חומרים שימושיים. אבץ הוא שופע בשר, עגל, לבבות עוף, הודו. מוצרי בשר דלי של אבץ מכילים מעט.
דגנים ולא רק
קבוצה זו מכילה מוצרים שונים - הן מלוא השמרים והן חלמון ביצה. הם מאוחדים על ידי התוכן הממוצע של אבץ.
שעועית
חלבון ירקות הוא המקור המושלם של אבץ! בכל תרבות שעועית, שעועית , אפונה או עדשים, תמיד יש מספיק חומר יקר זה. אגב, קבוצה זו כוללת חמאת בוטנים, אגוזי מלך ואגוז - אין בהם הרבה אבץ, כמו במוצרי הקבוצה השנייה.
דגים
חובב סרדינים לעולם לא יסבול מחוסר אבץ, כמו גם אלה שאוכלים טונה או סלמון באופן קבוע. במוצרים כאלה, אבץ קטן, אבל שימוש קבוע בהם עדיין להציל אותך מ הגירעון.
בחר את המוצרים האהובים עליך מתוך רשימה זו לחדש את עתודות של אבץ עם הנאה!