פולי שעועית - תוכן קלורי

שעועית הפך מפורסם במאה ה -16, אבל זה היה אז בשימוש בלעדי למטרות דקורטיביות, כפי שהוא צמח טיפוס יפה. ראשית, רק תבואה שימשה מזון. Pods הראשון החליט לנסות באיטליה. תושבי הארץ הזאת אהבו את הטעם של תרמילים לא בשלים, והם הוציאו מגוון חדש של שעועית - תרמילים. מאוחר יותר, כבר בצרפת, טיפחו שעועית. כתוצאה מכך, מגוון צהוב ירוק של שעועית ירוקה הופיע, מאופיין בתוכן חלבונים נמוך, אבל מועשר יותר עם ויטמינים, אשר הגוף שלנו צריך כל כך הרבה.

כמה קלוריות הן שעועית ירוקה?

ב טופס גלם, את התוכן של קלוריות של שעועית ירוקה יכול להשתנות בתוך גבולות של 23-32 קלוריות לכל 100 גרם של המוצר. אבל זה לא צריך להיות נאכל גלם, שכן הוא מכיל כמות קטנה של חומרים רעילים כי הם ניטרלו במהלך הטיפול בחום. לאחר הבישול, היא שומרת על כ 80% של חומרים שימושיים, אבל שיטת הבישול, כמובן, משפיע על התוכן הסופי הקלוריות של שעועית ירוקה.

לכן, התוכן הקלורי של שעועית ירוקה מבושלת משתנה בין 47-128 קק"ל לכל 100 גרם של המוצר. שעועית זה הוא נהדר עבור הוספת סלטים, חביתות, יכול לשמש צלחת בצד מתאים לכל דיאטה.

אפשרות לא מתאים מאוד עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל הוא שעועית מטוגנת, כמו התוכן הקלורי שלה יכול להגיע 175 קלוריות לכל 100 גרם של המוצר.

אתה יכול גם לבשל שעועית על ידי כיבוי זה. בצורה זו לעומת שעועית מטוגנת הוא יותר תזונתי, אבל עדיין גבוה משמעותית קלוריות שעועית מבושל ו מאודה. קלוריות התוכן של שעועית מבושל לכל 100 גרם של המוצר מגיע 136 קלוריות.

תוכן קלורי של שעועית ירוקה קפואה לכל 100 גרם של המוצר הוא רק 28 קלוריות.

לכן, האפשרות האידיאלית עבור תזונה תזונתיים הוא שעועית ירוקה מבושלת וקפואה, התוכן הקלורי של אשר הוא מינימלי.

תכונות שימושיות של שעועית ירוקה

שעועית מחרוזת עשירים בויטמינים E, A, C, B, חומצה פולית. בנוסף, הוא מכיל מלחים של אשלגן, מגנזיום, אבץ, כמו גם ברזל, סידן, כרום וגופרית. שעועית זו היא גם עשירה בסיבים , אשר משפר את מערכת העיכול.

התוכן המרבי של חומרים שימושיים שעועית ירוקה מסייע לחזק את חסינות, לחזק את ההגנה של הגוף במאבק נגד גורמים הרסניים חיצוניים. יש לו אפקט משקם, זה מקל על ביצוע נגעים זיהומיות וריאתי ואינו מסבך את תפקודי העיכול, שכן קלוריות של שעועית מחרוזת מכילים קצת.

בשל היכולת להשפיע לטובה על ייצור של אריתרוציטים, מומלץ להשתמש בו ברמה נמוכה יותר של המוגלובין ואנמיה. שעועית לנרמל את רמות הסוכר בדם, אשר עבור אנשים עם סוכרת הוא מאוד חשוב.

שעועית ידועה ואת היכולות שלהם מיקרוביאלית, כי עושה את זה שימושי עבור מחלות מעיים, מחלות של חלל הפה נגעים שחפת. אנשים הסובלים הפרעות קצב, טרשת עורקים יתר לחץ דם חייב לכלול בהכרח סוג זה של שעועית ארוחות היומי שלהם.

הנזק של שעועית ירוקה

אין לייעץ לאכול מאכלים משעועית מחרוזת לאנשים הסובלים מחומציות גבוהה של מיץ קיבה, קוליטיס, לבלב, כיב פפטי ודלקת קיבה. אנשים אשר מעיים לא עובדים באופן קבוע לא צריך לאכול ארוחות משעועית בחלקים גדולים או מדי יום.