שרימפס - קלוריה תוכן

שרימפס הוא חטיף גדול, מרכיב מעולה סלטים מנות שונות, כמו גם מקור מצוין של חלבון. אנשים רבים מעריכים אותם על הטעם הנעים שלהם, אבל מלבד זה, יש להם הרבה מאוד שימושי רכיבים. בנוסף, זהו מוצר קל למדי ומספק, אשר מאפשר לטפל שרימפס כרכיב של תזונה תזונתיים.

תוכן קלורי של שרימפס

ראוי להזכיר - ישנם כ -100 סוגים של שרימפס, וזה רק במזרח הרחוק של רוסיה. הם שונים במקצת בגודל ובהרכב, אבל יש להם דמיון יותר מאשר הבדלים. 100 גרם של שרימפס יש 95-99 קלוריות.

בשל תכולת הקלוריות הנמוכה שלה, מעדן זה מוכר כתזונה. בנוסף, עבור 100 גרם של שרימפס, 18.2 גרם של חלבון ורק 2.2 גרם של שומן. מאת זה מאכלי ים אתה מקבל כמעט חלבון טהור, אשר שימושי עבור הרזיה, וכן עבור שריר המוני רווח.

תלוי איזה מבין שיטות הבישול שתבחר, ערך האנרגיה של המנה האחרונה יהיה גם שונה. שרימפס מבושל קונבנציונאלי יש תוכן קלורי של כ 100-110 קלוריות, בהתאם תוספים. קשה לומר כמה קלוריות שרימפס אחד, כי הם שונים מאוד בגודל - מן הקטן ביותר הגדול ביותר, להגיע 30 ס"מ אורך.

בהתאם לכמות השמן המשמש, שרימפס מטוגן יש תכולת קלוריות של 120-135 קלוריות לכל 100 גרם.כדי לקבל מטוגן, אבל שרימפס אור, מראש למרינדה אותם במיץ לימון, ולאחר מכן ומטגנים במחבת יבשה (ללא חמאה) מחבת. תוכן קלורי של מוצר כזה יהיה על 95-100 קלוריות, כמו אלה טריים.

קלוריות שרימפס האהוב על הבלילה גבוהה מספיק - אחרי הכל, ליחידות הבסיס של המנה נותן, ערך האנרגיה של הבצק טיגון שמן נוסף. לכן, 100 גרם של צלחת זו הוא כ 200 קק"ל. אפשרות זו עם ירידה במשקל אינה מומלצת - במיוחד בהתחשב בעובדה כי הערך הטבעי של שרימפס הוא פחות מ פעמיים.

האם זה אפשרי שרימפס על דיאטה?

אם יש לך דיאטה קפדנית עם דיאטה prescribed כי לא ניתן לשנות, להוסיף סרטנים אליו, כמובן, לא שווה את זה. אבל אם אתה לרדת במשקל על תזונה נכונה, אז אתה יכול לגוון את התפריט שלך עם זה מאכלי ים נפלאים.

יש לציין כי שרימפס הם מאוד רצוי עם דיאטה מופחתת, כי הם מכילים הרבה חלבון, חומצות שומן בלתי רוויות, מינרלים שונים (במיוחד פלואור, זרחן, אשלגן, סידן וברזל), כמו גם ויטמינים B. כל זה מאוד שימושי עבור הגוף, ומאפשר לך לרדת במשקל מבלי לראות את ההשלכות השליליות על השיער, הציפורניים ואת העור.

שרימפס לירידה במשקל

מומלץ להשתמש שרימפס כאלמנט של תזונה נכונה - גישה זו תעזור לך בהדרגה להיפטר מכל פיקדונות שומן, והכי חשוב, לא מביאים אותם בחזרה. המטרה העיקרית היא להתרגל לגישה בריאה למזון, ולאחר מכן משקל עודף לא מפריע לך.

קחו כמה דוגמאות של דיאטה של ​​תזונה נכונה, הכוללת שרימפס. אתה יכול לאכול כל הזמן ללא נזק לבריאות שלך. ירידה במשקל תתרחש בקצב של 1-1.5 ק"ג בשבוע, וזה יבטל את מסת השומן, כלומר. ירידה במשקל אמיתי.

דוגמה 1

1. ארוחת בוקר: ביצים מטוגנות או סלט עם שרימפס, תה ללא סוכר.
2. ארוחת צהריים: סלט קל, מנה של מרק.
3. אחר הצהריים חטיף: תפוח.
4. ארוחת ערב: דגים עם כרוב מבושל.

דוגמה 2

1. ארוחת בוקר: חלק של שיבולת שועל עם תפוח, תה ללא סוכר.
2. צהריים: מרק קל עם שרימפס או דגים, סלט ירקות.
3. אחר הצהריים חטיף: חצי כוס גבינת קוטג '.
4. ארוחת ערב: עוף אפוי עם ירקות.

דוגמה 3

1. ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'עם גרגרי יער ושמנת חמוצה, תה ללא סוכר.
2. צהריים: מנה של סלט קיסר ומרק קרם.
3. אחר הצהריים חטיף: כוס יוגורט.
4. ארוחת ערב: שרימפס, מבושל עם ירקות ואטריות אורז.

אלה אפשרויות תפריט טעים אור לעזור לך לרדת במשקל במהירות, תוך אכילה מגוונת ונעימה. חשוב שתאהב את הדיאטה שלך - זה הבסיס לאפקטיביות שלה.