מרקים צריך בהכרח להיות נוכח בתזונה של כל אדם, כי הם לא רק טעים, אלא גם מזון חיוני. אם תחליט ללכת על דיאטה רוצה ללמוד הכל על חישוב תכולת הקלוריות של המרק, אז מאמר זה יהפוך קצת מדריך מעשי בשבילך. ראשית, אנו מציעים לך לדבר על היתרונות של מרקים קל לירידה במשקל.
אם אתה מחליף את המנות העיקריות עם מרק קל, אתה יכול לאבד שלושה עד ארבעה ק"ג בשבוע. ההיבטים החיוביים של השימוש במרק כוללים:
- במהלך הדיאטה, מרקים קל הם פשוט שאין לו תחליף, כי הם נשמרים לחלוטין מתוך תחושה של רעב.
- במרק ירקות, ניתן להוסיף חזה עוף או בשר מבושל. לכן, אתה מאזן את האוכל עם מינרלים וחלבונים.
- מרקים ירקות לתת תוצאות מהירות מאוד. אם אתה רוצה לבשל מרק לעכל בקלות, ואז להוסיף כתוש מרוסק או ביצה מוכה לתוכו.
- בשר מרקים רק להגדיל מעט את מספר הקלוריות.
- מרקים מכילים מים, אשר הכרחי עבור גוף האדם. אגב, ככל שאתה מבשל פחות מרק ירקות , החומרים מועילים יותר להישאר בו.
קלוריות של מרקים רזים
- בורשט על מרק עוף: 31 קק"ל.
- סלק: 29 קק"ל.
- מרק כרובית: 27 קק"ל.
- מרק תפוחי אדמה: 38 קק"ל.
- מרק פטריות: 26 קק"ל.
- מרק ירקות: 28 קק"ל.
- מרק עם חלב דלעת: 66 קק"ל.
- Rassolnik: 46 קלוריות.
- מרק דגים: 46 קלוריות.
- מרק עגבניות: 11 קק"ל.
- מרק כרוב חמוץ: 31 קלוריות.
- Okroshka על kvass: 52 קק"ל.
- מרק עוף: 20 קק"ל.
- אוקרושקה על קפיר: 47 קק"ל.
- סוליאנקה: 106 קק"ל.
- מרק אפונה: 66 קק"ל.
- מרק עם עגבניות ואורז: 37 קק"ל.
- מרק תפוחי אדמה עם פסטה: 48 קק"ל.
- מרק ירקות עם שעועית: 46 קק"ל.
- מרק חרקו עם בשר: 75 קק"ל.