תזונה יש השפעה ישירה על הבריאות. לכל אדם יש אינסטינקט טבעי - כדי לספק את תחושת הרעב, שכן זוהי ערובה להצלת החיים. לכן, תזונה ובריאות קשורים ישירות זה לזה, בגלל כמה וכמה אדם אוכל, חייו תלויים. השימוש במזון מזיק וקלוריות גבוהה גורם לבעיות בעבודה של איברים פנימיים. תזונה בריאה מאפשרת לך להרוות את הגוף עם חומרים שימושיים, אנרגיה, וגם זה מנרמל ומשפר את העבודה של תהליכים מטבוליים ואיברים.
תזונה נכונה לבריאות
תזונאים ממליצים להשתמש פירמידת מזון שתוכננה במיוחד, המורכב קבוצות נפרדות של מוצרים אשר יתמכו החיים לא לפגוע בגוף.
בחלק התחתון של הפירמידה הם מזון שימושי ביותר גרגר כולו, כלומר, הם צריכים להיות ביותר בתזונה. אז יש ירקות ופירות , ובשלב הבא בשר ומוצרי דגים נמצאים. קרוב יותר לראש הם מוצרי חלב, טוב, את השיא מאוד - fats ו ממתקים, כמות אשר חייב להיות מופחת למינימום. שמירה על תזונה מאוזנת כזו, אדם מקבל את כל החומרים הדרושים לגוף.
משמעות בסיס התזונה לבריאות האדם
ישנם כמה כללים חשובים שיעזרו לך לעשות את הדיאטה הנכונה עבור עצמך:
- התפריט היומי צריך להיות מאוזן ומגוון, בעקבות הדוגמה של פירמידה לעיל.
- מזון חובה הוא ירקות טריים ופירות, ואז בריאות האדם יהיה על העליונה.
- כאשר עושים את התפריט, חשוב לקחת בחשבון את עונתיות, כלומר, כדאי להישען על פירות יער, פירות וירקות בקיץ, ובחורף, על מוצרי חלבון.
- שימו לב גם לשילוב של מוצרים, אחרת זה יכול לגרום לנפיחות, עצירות או, לעומת זאת, שלשולים.
- בנוסף לארוחות בסיסיות, אתה יכול להרשות לעצמך חטיפים, למשל, אגוזים או פירות יבשים. תזונאים ממליצים לאכול 4 פעמים ביום.
- לבריאות, חשוב כי הדיאטה לא קיים אלכוהול, מלח, סוכר ומוצרים מזיקים אחרים.
- זכור כי בנוסף תזונה נכונה לבריאות היא פעילות גופנית חשובה מאוד.
- אל תשכח לצרוך מספיק מים, לפחות 1.5 ליטר ליום.
בשל תזונה נכונה, הסיכון למחלות כרוניות ובעיות בריאותיות אחרות מצטמצם.
