כל שרירן מקצועי יודע מה ואיך לעשות את הגוף שלו נראה מדהים. עבורנו, נשים, חשוב גם לקבל הקלה סקסית גוף חזק. נבחרה כראוי קבוצה של תרגילים - זה חצי הדרך, אבל אתה גם צריך לדעת כמה אתה צריך לנוח בין הגישות.
אינטרוולים בין גישות יכולים להיות שונים, זה תלוי במטרות שהגדרת. לדוגמה, אם אתה רוצה לרדת במשקל, אז זה הכי טוב לקחת הפסקה קצרה בין גישות. לרוב, זה לא יותר מדקה. במקרה זה, רמת ההורמונים הנדרשים יגדל באופן משמעותי, חילוף החומרים יהיה מואץ, אשר יהיה משמעותי לעזור לך בתהליך של ירידה במשקל.
אבל את שאר הזמן בין הגישות יכול להשתנות אם המטרה שיש לך היא סיבולת או קבוצה של מסה. אלטרנטיבות של מנוחה ושקלים שונים יוצבו לטובה על הגוף שלך. אגב, עדיף לתת עדיפות לספורט כזה כמו אתלטיקה, רכיבה על אופניים, ריצה למרחקים קצרים, וכו ', בעת בחירת כושר גופני. זה לא הכרחי להתאמן קשה, גרירת משקולות ענק על עצמך - זה, קודם כל, יהיה רע המפרקים והרצועות שלך. עם עומסים פיזיים מסוימים לא מוכן, מוצרים ריקבון יצטבר בשרירים יגרום הרבה אי הנוחות ומכשולים באימון נוסף. אם אתה עדיין מחליט לתת מקסימום לגוף שלך, הזמן בין הגישות צריך להגדיל. בממוצע, השאר צריך להיות מאחד עד שלוש דקות.
זכור כי שאר בין הגישות היא דרישה חובה, כי הגוף צריך להתאושש. אחרת, עומס גבוה למדי על הלב מתקבל. שים לב לנשימה נכונה במהלך האימון. וכדי להאיץ את תהליך ההתאוששות בין הגישות, זה מספיק כדי למתוח את קבוצות השרירים המעורבים התרגילים.