Monodiet במשך 7 ימים, המכונה גם 7 עלי כותרת, היא דרך מצוינת ליצור צללית יפה להיפטר קילוגרמים עודפים. העיקרון העיקרי של פריקה זו דיאטה אקספרס היא לעצור את מוצרים מזיקים במשך 7 ימים ופעל חילופי פחמימות חלופה.
עקרונות מונו דיאטה 7 עלי כותרת
דיאטה אקספרס של 7 עלי כותרת, המיועד 7 ימים, כוויות עד 5 ק"ג של שומן עודף. זה היה מלוקט על ידי המומחה השוודי על תזונה בריאה אן יוהנסון.
פריקת הדיאטה של 7 עלי כותרת מורכבת מ -7 דיאטות מונו דיאטיות (תוספת של כל מוצר אחר אסורה), אשר יש לראות לפי הסדר המומלץ:
- דגים - מ 500 גרם של דגים ופירות ים, מותר ביום זה, אתה יכול לעשות מרק, פירה, מרק, קציצות ; דגים יכולים גם להיות אפויים או לכבות;
- ירקות - 1-1.5 ק"ג של ירקות ירוקים שאינם עמילנים ביום זה ניתן לאכול גלם, וגם לרתיחה, אופים או מבשלים;
- עוף - ליום זה ייקח על 500 גרם של בשר מבושל, אפוי או בשר עוף לבן;
- דגנים - מותר 200 גרם של כל דגנים ניתן לבשל על מים או מים מבושלים, דגני בוקר, צהריים וערב יכול להיות שונה;
- קרד - 500 גרם של גבינת קוטג '400 מ"ל חלב או יוגורט ללא תוספים מותר;
- פירות - ביום זה אתה יכול לאכול 1.5 גרם של פירות, למעט תאריכים, בננות וענבים;
- שתייה - ביום זה הוא רשם רק לשתות מים.
המוצרים המותרים עבור כל יום צריך להיות מחולק 3 מנות - ארוחת בוקר, צהריים וערב. מהם ניתן לבשל כל הכלים האפשריים, אבל לא להשתמש בכל החומרים האחרים. אסור בהחלט לצרוך שמן, סוכר, מוצרי קמח, אלכוהול. לשתות במהלך היום אתה יכול לשתות מים, תה ירוק או תה צמחים.
לאחר 7 ימים על מונו דיאטה של 7 עלי כותרת
התווית מונע דיאטה של 7 עלי כותרת בהריון נשים מניקות, אנשים עם מחלות של מערכת העיכול ואיברים פנימיים אחרים, בתקופות של מתח ולחץ מוגבר.