אבוקדו הוא בהחלט לא המוצר הנפוץ ביותר על השולחן שלנו, אבל בשנים האחרונות עניין זה כבר הולך וגדל. למרות שהתודעה שלנו מתייחסת אליה כאל ירק, אז פרי, למעשה זה ברי גדל על אותו עץ. הטעם יוצא הדופן של אבוקדו מאפשר לך לשנות מגוון רחב של מנות - החל סלטים, סושי, חטיפים, על מנות חמות. הדבר הכי נעים זה פרי זה מסוגל להשפיע על חילוף החומרים, להאיץ אותו, ובכך בעקיפין מקדם ירידה במשקל. אבל הכי חשוב - הוא כולל מבער שומן טבעי, אשר יהפכו את הדיאטה שלך יעיל במיוחד.
הרזיה עם אבוקדו
היתרון העיקרי של אבוקדו לירידה במשקל הוא גורם נדיר מאוד לא צפוי. במחקר של הרכב פרי זה, הוא נמצא L- קרניטין, ידוע לכל bodybuilder, כמו מבער שומן ספורט. חומר זה לא רק מקדם פיצול מואץ של שומן תת עורית הפרשת שלה מהגוף, אלא גם משפר את חילוף החומרים. אם יש לך מטבוליזם טוב, אז אתה בקלות לשמור על המשקל הרצוי לא לחוות קפיצות מתמיד.
בנוסף, תכונות מועילות של אבוקדו לירידה במשקל, משפיעים באופן בריא על הגוף כולו, כמו L- קרניטין מגדילה "כולסטרול" טוב, אשר משפר את הביצועים של שריר הלב.
עם זאת, יש צד נוסף למטבע: אבוקדו - הפרי הוא גבוה למדי קלוריות, יש 208 קק"ל. לכל 100 גרם, מתוכם 2 גרם חלבון, 7.4 גרם של פחמימות, כמו 20 גרם של שומן (זה מחצית מהנורמה היומית לאדם הממוצע המומלץ על ידי הרופאים). עם זאת, זה לא בשום אופן את השומן כי teems עם צ 'יפס מזון מהיר אחרים. בפירות אבוקדו, שומנים הם monounsaturated, והם נחוצים עבור הגוף, שכן הם ניחן עם מסה של חומרים שימושיים. עם זאת, בשל התוכן הגבוה, אם כי שומנים חד בלתי רוויים, אבוקדו צריך לאכול מאוד, מאוד מתון.
אבוקדו - על ירידה במשקל בטן?
יש דעה כי אבוקדו יכול לעזור לרדת במשקל במיוחד בבטן, כי הוא עשיר אשלגן. עם זאת, אשלגן הוא גם עשיר בננות וסלק, אבל הם משום מה לא מייחסים תכונות כאלה.
למעשה, שריפת שומן מקומית היא בלתי אפשרית. בהתבסס על סוג של הגוף שלך, את הפקדות שומן יחולקו ונעלמים בסדר הטבוע בטבע. היפטרו קילוגרמים מיותרים, אתה בהחלט להיפטר הקפלים על הבטן.
אבוקדו לירידה במשקל: התוויות נגד
אבוקדו יש כמעט שום התוויות נגד, זה לא יכול לשמש רק על ידי אנשים שיש להם אלרגיה לטקס.
כיצד להשתמש אבוקדו לירידה במשקל?
לחסל מהתפריט כל מנות שומן וקמח, ובמקום להוסיף את הקצבה של 1/4 - 1/2 אבוקדו פירות בשלים. זה יכול לשמש גם חטיף עצמאי או בהרכב של מנות.
אבוקדו לירידה במשקל: מתכונים
הטעם השמנוני של אבוקדו הוא בשילוב מושלם עם המוני של מוצרים כי כבר זמן רב על השולחן שלנו. אנו מציעים מספר אפשרויות כיצד להכין סלטים אבוקדו לירידה במשקל:
- סלט עם אבוקדו וירקות. להתפורר רבע אבוקדו, 1-2 מלפפונים, כמה סוגים של עלי חסה. מתבלים במיץ לימון, מלח ופלפל.
- סלט "לבבי". טוחנים רבע אבוקדו, 100-150 גרם. (סלמון אחר), מלפפון, מוסיפים כוס אורז צונן. מתבלים עם חומץ אורז או מיץ לימון.
- סלט "אקזוטי". מפוררים 1 פלפל צהוב, 1 עגבניות, שליש של אבוקדו, ומוסיפים 100 גרם של שרימפס מקולף. מתבלים עם שמן זית מעורבב עם מיץ לימון.
כל אחד סלטים אלה יחליף לחלוטין את ארוחת הערב, עוזב תחושה של שובע, אבל תוך הוספת קלוריות נוספות לתזונה.