ארוחת הבוקר, על פי תזונאים, היא ארוחה חובה אשר ייתן את האנרגיה הדרושה ליום, וגם יעזור להתמודד עם הרעב במשך זמן רב. עד כה, ישנם מתכונים רבים לארוחת בוקר מהירה ובריאה, כי לא לפגוע בגוף ובריאות. אם אתה רוצה, אתה יכול לבחור מאכלים בבקשה בבקשה גם מבוגרים וילדים.
מתכונים של ארוחות בוקר להרזיה בריא
חביתה עם עוף ופטריות.
כדי להפוך את חביתת מוכר מקורי ומספק יותר, אתה יכול להוסיף מוצרים אחרים אליו.
המצרכים:
- ביצים - 2 חתיכות;
- חלבונים - 5 יח ';
- Champignons - 6 חתיכות;
- עגבניות - 5 יח ';
- תרד - 100 גרם;
- עוף מבושל - 60 גרם;
- שמן זית, בצל ירוק, מלח ופלפל.
הכנה
אם אפשר, ואז להשתמש במחבת גריל, אשר צריך להיות מחומם ביסודיות, ולאחר מכן, להטיל על זה פרוסות לחתוך Champignons ועגבניות. מפזרים כמה כפיות שמן ומטגנים בשני הצדדים במשך 5 דקות. מקציפים את הביצים והסנאים ומוסיפים להם בצל ירוק קצוץ ותרד . במחבת מחממים את שמן הזית ושופכים לתערובת הביצים. לטגן עד מוכן, לשים על צלחת ולשים חתיכת עוף מבושל, פטריות ועגבניות. סגור את החלק העליון עם החלק השני של החביתה ומגישים.
עוגות גבינה דיאטריות.
המתכון לארוחת בוקר בריאה זו הוא פשוט מאוד ואפילו מומחה קולינר טירון יוכל להתמודד עם זה. המוצרים המוצעים מספיקים עבור שתי מנות.
המצרכים:
- גבינת קוטג '200 גרם;
- ביצה - 1 חתיכה;
- סובין - 2 כפות. כפות;
- צימוקים - 100 גרם.
הכנה
המתכון לארוחת הבוקר הטעימה והבריאה מתחיל בהכנת גבינת קוטג ', שאמורה להיות קרקעית במזלג, כך שאין גושים. מכה את הביצה ומערבבים היטב. ואז, לשלוח סובין מראש ספוג צימוקים לתערובת. זה נשאר רק כדי ליצור את סירניקי ומטגנים אותם במחבת חמה, אשר צריך להיות משומן קלות משני הצדדים.