נשים רבות חוו בגלל מלאות הרגליים. במקרה זה, יכולות להיות שתי בעיות: או עצם רחבה ותכונות של גנטיקה, או עודף משקל . אם אתה overweighted על ידי תרגיל ו דיאטה, אז במקרה של גנטיקה, הכל יותר מסובך.
כיצד לרדת במשקל עגלים?
ראשית, לקבוע את סוג הגוף. מדוד עם סנטימטר סרט פרק כף היד: אם התוצאה היא 15.5 ס"מ או פחות, יש לך דמות רזה עצם (במקרה זה, בעיות עם קוויאר כמעט אף פעם לא מתרחשת). אם פרק היד הוא 16-17.5 ס"מ, אז יש לך גוף רגיל. אם אתה מודאג לגבי מלאות של השוקיים, אז בעיה זו תוכלו לפתור די בקלות. אבל אם פרק היד שלך הוא 18 ס"מ רחב יותר, יש לך סוג הגוף העצם רחב, וזה סביר כי ביצים חזקות למדי הם תכונה של האנטומיה שלך.
יש להבין כי רק ניתוח פלסטי מסייע נגד הטבע. אם אתה רואה שאתה רחב בתוך העצם, אתה לא צריך לדרוש מעצמך את הבלתי אפשרי, רק להביא את הדמות כדי ללמוד וללמוד איך לאהוב את הרגליים שלך מעורר תיאבון.
אבל עבור אלה אשר הבעיות נגרמות על ידי עודף משקל, שילוב של דיאטה וספורט מושלם. הבא, נשקול בפירוט מה לעשות כדי לאבד עגלים.
מלא עגלים איך לרדת במשקל: דיאטה
כאשר מחליטים על כמה מהר לרדת במשקל עגלים, תצטרך לשקול מחדש את האוכל שלך. קודם כל, אתה צריך להוציא את כל הקמח, שומן מתוק - אלה הם האויבים העיקריים של ההרמוניה. דיאטה צריכה להיות משהו כזה:
- ארוחת בוקר: כמה ביצים, מלפפון קטן, בסיסים של סוכר.
- צהריים: מרק קל, סלט ירקות, מיץ.
- אחר הצהריים חטיף: תפוח.
- ארוחת ערב: בשר / עוף / דגים עם ירקות, תה ללא סוכר.
- לפני השינה: כוס יוגורט דלילה.
אל תשכח על מנות מתינות. בתוך רק 10-14 ימים, אתה יכול להרגיל את עצמך לאכול פחות מהרגיל, להפחית את נפח הבטן ואת לכוונן כדי ירידה במשקל יעיל. לאחר מכן, להמשיך לאכול כראוי כדי לשפר או לשמור על התוצאה.
איזה תרגילים יש צורך לאבד את השוק?
כדי להסיר את מלוא העגלים, המאמנים בדרך כלל מייעצים למחלקות שלהם לבצע קומפלקס סטנדרטי של סימני מתיחה לרגליים:
- יושב על הרצפה עם רגליים אפילו, מתוח בצדדים, מתמתח על אחד, ואז על השני, ואז באמצע. גרביים של רגליים על עצמה.
- יושבת על הרצפה עם רגליים ישרות, מקופלת יחד, מתמתחת על אחת, ואז על השנייה, ואז באמצע. גרביים של רגליים על עצמה.
אפילו שתי התרגילים האלה מספיקים כדי להשיג תוצאות. אם אתה רוצה לקרב אותו, אתה יכול לבצע קבוצה מלאה של סימני מתיחה או להשתתף שיעורי מתיחה.