אם אתה רוצה לרדת במשקל למטרה זו החליט להגביל את עצמך בתזונה, אנו ממהרים לרצות אותך, את הרשימה של מה שאתה בהחלט לא יכול לאכול תוך ירידה במשקל הוא לא גדול כמו שזה נראה במבט ראשון. לכן, לאחר דיאטה, אתה יכול לאכול לא רק טעים, אלא גם מגוונת. אבל כדי לא להיות מופרך, בואו לראות מה המוצרים לא מומלץ לכלול בתפריט ומדוע.
מה אתה לא יכול לאכול תוך ירידה במשקל?
נתחיל, אולי, מתוך הרשימה של מוצרים אלה, אשר עדיף לסרב עקרונית. על הסנקציה, כמובן, לבוא קודם כל, אלה הדברים נקראים מזון מהיר. אתה לא צריך לאכול צ 'יפס , המבורגרים, chizzurgers, חטיפים שונים, למשל, קרקרים, דיונון מיובש וחטיפים אחרים שאנשים רבים אוהבים לצרוך עם בירה.
כמו כן כדאי להימנע ממוצרי קונדיטוריה, וזה לא רק על עוגות ועוגות, אלא גם ממתקים, עוגיות, ואפילו לחמניות מתוקות. כמובן, אם אין כוח בכלל, אז אתה יכול להרשות לעצמך לאכול מעדן קטן פעם בשבוע, למשל, ממתקים או profiterole, אבל זה יותר הגיוני לא לעשות את זה.
מה לא יכול לאכול לעיתים קרובות עם דיאטה לירידה במשקל?
עכשיו בואו רשימה מה המוצרים צריכים להופיע על השולחן פשוטו כמשמעו 1-2 פעמים בשבוע. הרשימה, כמובן, היא בראשות חזיר ושומן, אשר מכילים יותר מדי שומן. כמובן, אם פעם 5-7 ימים אדם יעניק 10-20 גרם של שומן, או לאכול בשר חזיר, קטסטרופה לא יקרה, אבל מוצרים דומים יומי לא צריך לשמש.
המספר השני ברשימה הוא חמאה, השיעור המרבי של השימוש בו הוא רק 5-10 גרם ליום, כלומר, אתה יכול להרשות לעצמך לאכול חתיכת דגנים או לחם סובין מרוח עם זה, אבל לא יותר. אין צורך לסרב לחלוטין את המוצר הזה, שומנים הכלולים בו נחוצים לאדם.
ולבסוף, המקום השלישי של הכבוד הוא נכבש על ידי מוצרים שונים המכילים כמות גדולה של פחמימות, כלומר, פסטה האהוב עבור אנשים רבים יצטרכו לאכול פחות לעתים קרובות. כדי להבין מה המוצרים של פחמימות לא יכול לאכול כאשר לאבד משקל, ולא בטעות לקנות אותם, תמיד להסתכל על האריזה של המוצר, אם המוצר הוא כמעט שום חלבון, אבל הוא מכיל כמות גדולה של פחמימות ושומנים, זה חכם לא לקנות אותו. במקרה שבו יש הרבה פחמימות, ואין כמעט חלבון ושומן, למשל, דגנים שונים, אתה יכול לאכול את המוצר, אבל לא לארוחת ערב.
מה ירקות לא יכולים לאכול כאשר לאבד משקל?
רשימה זו זניחה, תזונאים מסכימים כי ניתן להגביל רק את צריכת תפוחי אדמה, ולאחר מכן, רק אם הוא מטוגן. על פי מחקרים שנעשו לאחרונה,
באותה מידה קטן הוא רשימה של איזה סוג של פירות אתה לא יכול לאכול תוך ירידה במשקל. הגבלת צריך להיות השימוש בננות 1 חתיכת 3-4 ימים, כמו גם לא לעתים קרובות מדי להשתמש ענבים . כל שאר הפירות הכלולים בתפריט הם לא רק אפשרי, אלא גם הכרחי, כי הם מכילים הרבה ויטמינים.
מחקרים שנעשו לאחרונה בתחום הדיאטטיקה הוכיחו כי אי אפשר להוציא לחלוטין כל מוצר מן הדיאטה, אלא אם כן היא שאלה של מזון מהיר כבר הזכר, עדיף לא להיות לאף אחד. כל מוצר מכיל חומרים מסוימים הדרושים לפעולה הרגילה של הגוף שלנו, כך שתוכל להגביל את השימוש של מזונות עתירי קלוריות, אבל עדיין, לא להסיר אותם מן הדיאטה לחלוטין, כפי שהיה מומלץ לעשות קודם לכן.