מוצרים אשר לגדול רזה - שימושי ביותר דל קלוריות

לאכול ולאבד משקל! ביטוי זה הופך להיות יותר ויותר רלוונטי, וזה לא כל כך פופולרי מזון נכון היום, כמו בתפריט הנבחר היטב, שבו מוצרים דומיננטי שממנו לגדול רזה. זה לא על כימיה ועל סם המפורסם. הכל טבעי וטבעי מהטבע עצמו.

מזונות הקלוריות הנמוך ביותר עבור הרזיה

הבסיס של דיאטה כמעט כל הם מוצרים דל קלוריות לירידה במשקל:

1. כל ירקות וירקות כגון מלפפונים, חצילים, עגבניות, כרוב, צנון, סלרי, קישואים מאפשרים לך לעשות מספר עצום של מנות ללא נזק לדמות, כי התוכן הקלוריות של מוצרים אלה אינו עולה על 25 קלוריות לכל 100 גרם.
2. פירות טריים, בעיקר פירות הדר, תפוחים ואננס יעזור להתגבר על התשוקה לממתקים.
3. טורקיה, בשר ארנבת, עגל רזה, חזה עוף , פסולת, דגים רזים, פירות ים. כל אלה סוגים של בשר לא יעלה על 130 קק"ל.
4. ים כרוב (5 קק"ל לכל 100 גרם) על ידי מספר קלוריות בצדק עקף את רשימת "מה מזונות לעזור לרדת במשקל."

חלבון מוצרים עבור הרזיה

על הטמיעה של מזונות חלבונים בממוצע של 35% מהערך הקלורי הנומינלי שלהם הוא בילה. ואין שום דבר מפתיע בעובדה במערכת PP המוצרים המסייעים לרדת במשקל עשירים כל כך חלבונים.

1. חזה עוף. סך של 110-120 קק"ל, מתוכם 24 גרם הם חלבון, הוא אופציה מצוינת לארוחת צהריים, חטיף ואפילו ארוחת ערב.
2. מוצרי חלב וחלב ללא שומן. CORD (70 קק"ל / 17 גרם חלבון), יוגורט (50-60 קק"ל / 4 גרם חלבון), kefir (40 קק"ל / 3 גרם חלבון) - כל אלה "מתנות מ Burenka" להרוס באופן פעיל שומן, להסיר נוזל עודף רווי לחלוטין.
3. פטריות. Champignons מכילים לא יותר מ 27 קק"ל לכל 100 גרם, בעוד 20-25% הוא חלבון.
4. חלבון ביצה (44 קלוריות / 11 גרם חלבון) הוא מבער שומן מעולה. אבל יותר מ 2 חלמונים ביום לא מומלץ, כי חלק זה של הביצה הוא "כבד" ביותר - 352 קק"ל.
5. זנים דגים עונתיים הם לא יותר מ 4% שומן. קוד, pike perch, כחול whiting, pollock, pike, perch לא יעלה על סימן של 90 קלוריות במונחים של קלוריות.

מוצרים הרזיה שמן מבערים

המוצרים היעילים ביותר לירידה במשקל הם מוצרים עם תוכן קלורי שלילי, העיכול שבו הגוף מבלה יותר אנרגיה מאשר לשאת את הכלים האלה עצמם.

1. לתה הירוק יש תוכן קלורי של 0 קק"ל, וזה לוקח 20 קק"ל לכל עיכול של כוס אחת של המשקה.
2. אשכוליות הוא מבער שומן פופולרי וזה בצדק מוביל את המוצרים השימושיים ביותר עבור ירידה במשקל.
3. תבלינים חריפים: צ'ילי, זנגביל ושום לשרוף ללא רחמים הקלוריות שלנו.
4. סלרי: לעכל 100 גרם סלרי, הגוף יבלה 30 קק"ל, וירק עצמו יש פרמטרים עוצמת האנרגיה של 12 קק"ל בלבד.
5. אננס לא רק מגרה פריסטליס פנימי, אלא גם משפר את חילוף החומרים, כולל מגרה את התמוססות של שומן תת עורי.

מוצרים עשירים בסיבים תזונתיים לירידה במשקל

אם אתה שואל את עצמך באופן קבוע את השאלה איזה מאכלים לרדת במשקל במהירות ובבטחה, אז אנו ממליצים לך לשים לב למזון עשיר בסיבים.

1. ירקות ירוקים, כולל סלרי, כרוב, שעועית אספרגוס , קישואים ומלפפונים לשפר את חילוף החומרים ולסלק פעיל עודף הנוזל מהגוף.
2. דגנים כגון כוסמת ושמנת שיבולת שועל הם פחמימות מורכבות עם מינימום של שומן, אשר נספגים באופן מושלם על ידי הגוף, לנרמל את חילוף החומרים ואת להפסיק נפיחות.
3. שעועית עם עדשים הם מקור מצוין של סיבים וחלבון.
4. פירות יער הם טריים . רק 200 גרם של פירות יער ביום יהיה יעיל למניעת השמנה וחוסר בוויטמין.

מזון שאינו תואם בעת הירידה במשקל

גם מזונות אשר לרדת במשקל יכולים להזיק לדמות אם זה לא נכון לשלב אותם. לדוגמה:

1. בשר, עוף ודגים אינם עולים בקנה אחד עם שום דבר מלבד ירקות. תפוחי אדמה אינם כלולים ברשימת הירקות מקובל!
2. זה שילוב של מוצרים לירידה במשקל, כמו בצק ובשר הוא בהחלט לא מתאים.
3. ביצים "הם לא חברים" עם תפוחי אדמה ועגבניות.
4. פירות ומוצרי חלב אינם מתיישבים באופן מוחלט, עם מה, לא רק בינם לבין עצמם. הם טובים יותר בנפרד מוצרים אחרים.
5. מן הלחם בנאלי עם ריבה או דייסה מתוק יש להשליך, כי מתוק ועמילני - לא לשלב.