קלוריות התוכן של ביצה מבושלת

ארוחת הבוקר האידיאלית, ככלל, כוללת כמה ביצים מבושלות, כי הם נותנים את האדם שובע וכוח במשך זמן רב. ביצים עוף נספגות על ידי הגוף כמעט 100%, זה מוצר שימושי ומזין עשיר ויטמינים וחומרים מזינים הדרושים כדי לשמור על בריאות האדם.

ביצים משמשים גלם, מבושל, ומטוגן, אבל היום נדבר על ביצים מבושלות, כי מוצר כזה שייך לקטגוריה של דיאטה. בואו ננסה לברר מהו התוכן הקלורי של ביצים מבושלות עוף ואם אפשר להשתמש בהם במהלך תהליך של ירידה במשקל.

קלוריות התוכן של ביצה מבושלת

לכן, על פי הפרמטרים הממוצעים, 100 ק"ג של ביצים מבושלות חשבון עבור 158 קילוקלוריות, בהתחשב בכך שמשקל ביצה אחת הוא כ 70 גרם, ואז הערך הקלורי שלה יהיה כ 80 קק"ל. אם אתם אוכלים שתי ביצים מבושלות בבוקר, וזה רק 160 קלוריות, ואז הגוף האנושי יקבלו את החומרים המזינים הבסיסיים.

עכשיו בסדר. כולם יודעים שהביצה מורכבת מחלבון וחלמון, אך מעט מאוד אנשים יודעים כי החלמון הוא החלק הקלורי ביותר, שהמשקל שלו הוא על 55 קק"ל בממוצע. מדענים הראו כי החלמון מכיל כולסטרול, אבל זה בטוח לחלוטין כי "מאוזן" עם לציטין, גם חלמון יכול להתפאר נוכחות של ויטמינים חיוניים, כגון ויטמין A , E, קבוצה B, יסודות קורט כגון סידן, ברזל, אבץ, וכו '

באשר לחלבון של הביצה המבושלת, התוכן הקלורי שלה הוא מינימלי והוא בערך 17 קק"ל (זה בערך 44 קק"ל ל -100 גרם), אגב, הוא מכיל כמעט שום שומן ויש מינרלים, חומצות אמינו וויטמינים הדרושים לגוף האדם. זה במהלך הבישול כי החלבון שומרת את כל האלמנטים שימושיים, בעוד התוכן הקלוריות שלה לא יגדל.

התוכן הקלורי של הביצה הרתיחה המבושלת הוא כ 76 קק"ל, והביצה המבושלת מבושלת היא 77 קק"ל. כפי שניתן לראות, התוכן הקלורי של ביצים מבושלות מבושלות הוא כמעט זהה, אבל ביצים מבושל רך מבושלים הם הרבה יותר בקלות נספג על ידי הגוף.

היתרונות של ביצה מבושלת ביצים להרזיה

אז, מצאנו כי ביצה אחת מבושלת מכיל כ 80 קק"ל. זה אינדיקטור קטן, כלומר מוצר זה ניתן להשתמש ללא חשש לצורתו במהלך תהליך של ירידה במשקל, כמובן, לא להסתבך, כמה ביצים לארוחת בוקר יהיה מספיק.

ביצים מבושלות נספגות בקלות ובמהירות על ידי הגוף, בעוד שהן מוצר מזין למדי, עוזר לשכוח את תחושת הרעב במשך זמן רב, וזה חשוב במהלך דיאטה. בנוסף, ביצים רוויות את הגוף עם מינרלים חיוניים, ויטמינים, חומצות אמינו וחומרים מזינים אחרים.

תזונאים ממליצים להשתמש במוצר זה גם בגלל ביצים מבושלות מסוגלים לשלוט על חילוף החומרים של השומן.

מוקדם יותר גילינו כי החלמון הוא הרבה יותר קלוריות מאשר חלבון, אז אם אתה "לשבת" על דיאטה קפדנית או שאתה מפחד מכמות הקלוריות הכלולות ביצה, אתה יכול לצרוך רק חלבון אחד. הוא מכיל את הבסיס הבסיסי של ויטמינים וחומצות אמינו הדרושים לפעילות חיונית מלאה של הגוף, מחקרים רבים אישרו כי המאפיינים התזונתיים של חלבון הוא השני רק חלב אם.

כדי להגדיל את הערך של חלבון ביצים, דיאטנים מייעצים לאכול ביצים מבושלות עם תפוחי אדמה, אבל התוכן הקלוריות של צלחת זו יגדל פעמים רבות, אבל אם אתה מוסיף עשבי תיבול טריים או ירקות זה "האיחוד", המנה תהיה הרבה יותר שימושי ובטוח יותר עבור הדמות שלך. עם זאת, בהתחשב בתכולת הקלוריות של תפוח האדמה עצמו, ואפילו ביצים, כדאי לאכול את המנה בבוקר.