תפוחי אדמה מטוגנים, תכולת הקלוריות של אשר אינו תואם מאוד עם דיאטות, נשאר אחד המאכלים האהובים ביותר של אנשים רבים. אלה שאינם מסוגלים לוותר על פרוסות מהפה, כדאי לדעת איך לאכול כראוי תפוחי אדמה מטוגנים, כך שהפגיעה בדמות היתה מינימלית.
האם זה תפוחי אדמה מטוגנים?
כמו רבים של מאכלים טעימים ביותר, תפוחי אדמה מטוגנים הם בהחלט מזיקים. צלייה על קרום פריך הורס כמעט את כל הויטמינים מועיל יסודות קורט, פרוסות תפוחי אדמה רוויים בשמן, אשר לעתים מגדילה את התוכן הקלוריות של המנה מוכנה. לשם השוואה, 192 קק"ל מכיל תפוחי אדמה מטוגנים תוצרת בית, ואת השמן ספוג בצ'יפס צומח ל 400 קלוריות.
עם מתכונים שונים לבישול, ערך האנרגיה של תפוחי אדמה מטוגנים משתנה. הגבוה ביותר בתפוחי אדמה מטוגנים עם ביצים על שומן הוא 308 ו -250 קק"ל. תוכן קלורי של תפוחי אדמה מטוגנים עם פטריות וכרוב מתחת - מ 125 ל 150 קק"ל.
כמה פחמימות תפוחי אדמה מטוגנים?
התוכן של פחמימות ב 100 גרם של תפוחי אדמה מטוגנים הוא 24 גרם - זה דמות גבוהה. מדד הגליקמיה של צלחת זו הוא 95, אשר עבור חולי סוכרת פירושו איסור על אכילת תפוחי אדמה מטוגנים. עבור אלה אשר על דיאטה, כמות זו של פחמימות מסוכן במיוחד בשילוב עם שומנים, והם לפחות 9.5 גרם תפוחי אדמה מטוגנים, ואם אתה לא מתחרט על חמאה בעת הבישול, אז הרבה יותר, כמו תפוחי אדמה נספגים ממש.
כלים המכילים שומנים ופחמימות בו זמנית מזיקים מאוד לדמות. פחמימות הופכות לגליקוגן ומאוחסנות בכבד עבור עלויות האנרגיה היומיומיות של הגוף, ושומנים - עם מינימום (5%) הפסד בנפח מופקדים בתאי השומן. אגב, גליקוגן עודף יכול גם להיות שמן, אבל זה ידרוש הרבה יותר עלויות האנרגיה.
תפוחי אדמה מטוגנים והרזיה
לרדת במשקל על תפוחי אדמה מטוגנים צפויים להתרחש לאף אחד. עם זאת, דחייה מוחלטת של מאכלים האהובים עליך לעתים קרובות מוביל התמוטטות דיאטה קבוצה של כל כך קשה איבד קילו. זו הסיבה תזונאים מומלץ לפעמים להרשות לעצמם indulgences. לפעמים זה פעם בשבועיים. אם אדם עוקב אחר דיאטה במשך כל השבוע, ביום ראשון הוא יכול לאכול חלק מתפוחי אדמה מטוגנים, מלווה כמות גדולה של סלט ירוק, מלפפון ועגבניות. במהלך השבוע הבא, גם מוצרים אסורים יימחקו. אם אתה מרשה לעצמך לסטות מן הדיאטה במצב זה, הם לא יפגעו הדמות, אבל מבחינה פסיכולוגית הגבלת המשטר דיאטה יהיה קל יותר.
תפוחי אדמה מבושלים במדים, שלא כמו מטוגן, זה בהחלט אפשרי לכלול דיאטה של ירידה במשקל. ירק זה הוא מאוד שימושי - הוא מכיל ויטמין C, חומצות אמינו, כולל תחליף, וגם רכיבים מינרליים - במיוחד זרחן תפוחי אדמה ואשלגן.
כדי תפוחי אדמה לא לפגוע בתהליך של ירידה במשקל, זה לא ניתן לאכול עם בשר, דגים ומוצרי חלב. עדיף לשלב תפוחי אדמה מבושלים עם עשבי תיבול, מלפפונים, עגבניות, כרוב (כרוב כבוש במיוחד), פטריות מלוחים.
כולל תפוחי אדמה מבושלים ובדיאטות מסוימות. לדוגמה, דיאטה של היום הראשון של דיאטה
- לארוחת בוקר אתה צריך לאכול 2 תפוחי אדמה מבושלים במדים, לשתות כוס של קפיר;
- לארוחת צהריים - 200 גרם של פירה עם שמן זית, כרוב או סלט מלפפון, לבוש יוגורט טבעי;
- לארוחת ערב - סלט של תפוח אדמה 1 ביצה 1, זרועים מיץ לימון ושמן זית;
- כמו חטיף במהלך דיאטה תפוחי אדמה, אתה יכול לאכול תפוח או תפוז.