בליבה של דיאטות רבות שקר דייסה. הסיבה לאהבה זו של דגנים מבוססת על העובדה שהם מכילים חומרים חשובים לגוף המסייעים לתפקוד הגוף במהלך דיאטות. סיבים, ויטמינים ומינרלים הם תמיכה טובה לגוף רעב. בנוסף, דגנים רבים לתרום לשיפור הביצועים של איברים פנימיים וירידה במשקל.
עם זאת, על מנת דגנים כדי לעזור להיפטר קילוגרמים מיותרים, אתה צריך לדעת איזה דגנים הוא הקלוריות ביותר נמוך. מיד יש צורך לקחת בחשבון את העובדה כי ספירת קלוריות בדייגים הוא משוער. היצרן על האריזה בדרך כלל מציין את הערך הקלורי של הדגנים היבשים. נתון זה מבוסס על אנשים לספור קלוריות בתזונה שלהם. עם זאת, זה לא לגמרי נכון, שכן התוכן הקלורי של המוצר המוגמר יהיה שונה מן הדגנים היבשים.
הקלוריות הנמוך ביותר של גריסים
הדגנים הכי דל קלוריות הם:
- שיבולת שועל, התוכן הקלורי הממוצע של אשר בטווח של 335-350 קק"ל.
- אורז עם תוכן קלורי של 320-340 קק"ל.
- שעורה פרל עם תוכן קלורי של 324-335 קק"ל.
- תירס, תכולת הקלוריות של אשר על 325 קק"ל.
- דייסת כוסמת עם תוכן קלורי של כ 325-335 קלוריות.
איזה דגנים הם הקלוריה הנמוכה ביותר של שם, קשה לומר, שכן התוכן הקלורי שלהם הוא בערך אותו דבר. בנוסף, מספר הקלוריות אפילו ביבול אחד יהיה שונה בהתאם כיתה ואיכות של דגני בוקר.
כמו כן יש לקחת בחשבון את העובדה כי תוכן הקלוריות של דייסה מורכב מכל הרכיבים שהוא הוסיף. לכן, דל קלוריות ביותר יהיה דייסה על המים וללא תוספים. ביצוע דייסה על חלב, עם תוספת של שמן וסוכר, מגדילה את התוכן הקלורי שלה על ידי מספר פעמים.
כדי להיפטר משימוש דגני רק תועלת ולא לעלות במשקל עודף , יש צורך להכין דגנים פשוטים ללא תוספים. חריג עשוי להיות כמות קטנה של צימוקים, דבש או משמשים מיובשים.