בעולם המודרני, תזונה ספורט הופך לחלק אינטגרלי של הדיאטה היומית של לא רק ספורטאים מקצועיים, אלא גם אנשים מובילים אורח חיים פעיל. הנציגים הפופולריים ביותר של תזונה ספורט היום הם חלבון geyners. אם רוב האנשים מכירים את החלבון, מבינים מה זה, אז המצב גרוע יותר עם geyners.
מהו גאנר?
Gainer הוא תערובת של פחמימות, חלבונים, כמו גם מינרלים שונים וויטמינים הדרושים כדי לתמוך בגוף, בכפוף המון אימון.
אחוז הפחמימות והחלבונים מועבר לפחמימות (בערך 50-75% פחמימות וחלבון 25-50%). Gainers מכילים אלמנטים שונים של משך העיכול, המאפשר שמירה על האיזון הדרוש של חומרים בגוף.
מי יקבל גיאנר?
הדרך הטובה ביותר עבור geezer היא עבור אנשים רזים. אנשים רזים יש מטבוליזם מהיר יותר מאשר אנשים נוטים משמין, וזה יותר קשה להם לבנות את השרירים שלהם. גיינר יעזור ליצור צריכת קלוריות עודף, אשר יוביל לצמיחה שרירים.
הבחירה ושימוש של geyners
בחירת geyner הטוב ביותר עבור רזה, ולא רק, אנשים הבאים, על פי הצרכים האישיים. רוב הרוכבים מכילים קבוצה גדולה של יסודות קורט נוספים וויטמינים, אם אתה לא צריך אותם, אתה לא צריך לשלם יותר מדי עבורם.
השתמש geyner צריך להיות 3-4 פעמים ביום: בבוקר לאחר ארוחת הבוקר, 1-2 שעות לפני האימון, מיד לאחר אימון בלילה. קח 100-150 גרם של geyner עבור 300-400 מ"ל של מים, לערבב היטב עם מערבל או שייקר ולשתות לאורך כל היום.
אל תשכח כי geyner הוא רק תוסף, וזה לא יכול להחליף את הדיאטה העיקרית, כך לתכנן את מצב אימון, דיאטה ושימוש תוספי כראוי, זה ייתן לך את האפקט המקסימלי.