תזונאים טוענים כי האפשרות האידיאלית לארוחת בוקר לירידה במשקל היא שיבולת שועל, המתכון של אשר הוא מאוד פשוט ונגיש. אתה יכול לבשל דייסה בדרכים רבות ואפילו ללא בישול. אני רוצה לומר שאתה יכול לעשות דגנים לא רק דייסה, אלא גם שייקים , עוגיות שונות ומנות אחרות.
שיבולת שועל מתכונים לירידה במשקל
האפשרות הטובה ביותר עבור בישול דייסה מהביל בלילה. טכניקה כזו לא רק לשמור על כמות מקסימלית של חומרים שימושיים, אבל גם לחסוך זמן רב. אם אתה רוצה ארוחת בוקר חמה, אז דייסה צריך להיות מבושל תרמוס. יוצקים כמה כפיות של פתיתים עם מים רותחים תלויים, שמירה על יחס של 1: 1. אתה יכול לבשל בקערה רגילה, אבל הדייסה יתברר קר.
פשוט מאוד הוא מתכון לבישול שיבולת שועל על המים לירידה במשקל multivark. בקערה, לשים את פתיתים לשפוך את המים, התבוננות הפרופורציות המצוין על החבילה. בחר את "קאשה" מצב, ולהגדיר את הזמן במשך 20 דקות. אתה יכול להגיש דייסה עם פירות יבשים או מפוזרים קינמון.
מתכון muesli מ קוקר עבור הרזיה
המצרכים:
- דל שומן קפיר - 0,5 פריטים;
- פירות יבשים ואגוזים - 1 כף. כפית;
- muesli - 0,5 פריטים;
- פירות - מחשב אחד.
הכנה
בקערה עמוקה הוא לשים חתיכת muesli, ולאחר מכן, הדף כדי לשפוך חצי קפיר. שים את הפתיתים ואת שאר הכפיר בצלחת. חותכים את הפרי קצוץ דק להניח אותו על גבי. שמור קצת במקרר ורק אז לשרת.
חלקות עם שיבולת שועל ובננה
המצרכים:
- פתיתים - 4 כפות. כפות;
- מים - 8 כפות. כפות;
- מנדרינות - 4 חתיכות;
- בננה - 2 חתיכות;
- יוגורט טבעי - 800 מ"ל.
הכנה
פתיתים לשפוך מים רותחים ולהשאיר לכמה דקות כדי להזין. בננה לחתוך לפרוסות ולשלוח את הבלנדר, הוספת שיבולת שועל, פרוסות מנדרינה, הסרת טרום ממברנות, יוגורט . טוחנים הכל להומוגניות.