ההחלטה לרדת במשקל, אנשים רבים להבחין כי העור תלוי על הזרועות, והם נראים, מכוער, מכוער. בעיה דומה מתרחשת גם אצל נשים עם הגיל. ישנם תרגילים מיוחדים המאפשרים לך להדק את העור ולשאוב את השרירים.
מה עלי לעשות אם העור תלוי על הידיים?
יש צורך להתחיל עם חימום, אשר מחמם את השרירים ומגביר את היעילות של אימון. מומחים אומרים שאם אתה מתחיל לעשות תרגילים ללא הכנה, אז אתה יכול רקמת פטיש. אתה יכול לעשות סיבובים של מברשות, להעלות ולהרים ידיים בצדדים, וכו ' בצע תרגילים הוא ב 3 גישות, עושה 12-15 פעמים.
תרגיל כיצד להסיר את עור התלייה של הידיים:
- בואו נתחיל עם התרגיל הפשוט ביותר, אבל זה לא להפחית את האפקטיביות שלה. ליישום שלה, יש צורך לקחת משקולות , המשקל של אשר לא צריך להיות יותר משלושה ק"ג. קח משקולות עם אחיזה אחורית, והצביע על כפות הידיים כלפי מעלה. שמור את הידיים על הצדדים, נותן להם קצת קדימה. המשימה - שיש ידיים קבועים במרפקים, יש צורך לכופף אותם, לכוון משקולות על החזה.
- במכלול התרגילים של הידיים מומלץ לכלול את התרגיל הזה, אשר בוחן את התלת ראשי, וכתוצאה מכך, העור המתנדנד מתהדק. IP - להרים משקולת, אשר צריך להיות הרבה משקל. שים משקולות מאחורי הראש שלך לכופף אותם על המרפקים, כך שהם מסתכלים על התקרה. משימה - לכופף את זרועותיך ולשחרר את זרועותיך, תוך שמירה על אמות הידיים שלך בניצב לרצפה. חשוב לשמור את הידיים קרוב לראש שלך ולעבור לאורך נתיב אחד.
- אם אתה מעוניין איך לשאוב את הידיים שלך כך העור אינו לתלות, מומלץ לשים לב לאחור לדחוף קופצים , כפי שהם עובדים את התלת ראשי היטב. כדי לבצע את התרגיל, אתה צריך לקחת כיסא, לעמוד מולו עם הגב, לשבת לנוח על הקצה עם הידיים. הרגליים צריך להיות כפוף בברכיים, שבו הזווית צריכה להיות יותר מ 90 מעלות, ולשמור את הישבן קרוב לכיסא. המשימה - נשימה, לאט לשקוע עד זווית ישרה נוצר במרפקים. לא לשבת לגמרי על הרצפה. כפי שאתה לנשוף, לעלות.
- העיתונות הצרפתית שוכבת על משטח אופקי היא תרגיל טוב עבור הידיים, כך העור אינו תלוי. IP - לשבת על ספסל אופקי, לשים את הרגליים על הרצפה להרים משקולות. בבית, אתה יכול לבצע את התרגיל על הרצפה, לכופף את הברכיים. ידיים להצביע כלפי מעלה להחזיק משקולות מעל הראש שלך, כך כפות הידיים נראים אחד לשני. במהלך התרגיל, המרפקים צריכים להיות קבועים ולעבוד על גמישות / הרחבה. משימה - לכופף ולפתוח את הידיים, לתקן אותם בנקודה העליונה במשך כמה דקות.
- תרגיל נוסף, כך העור אינו לתלות, מבוצע על הבר, ואת זה למשוך למעלה. כדי לטעון את שרירי הטרפז התקבלו, לקחת את המוט הוא אחיזה רחבה. להדק, חיבור השכמות כך לגעת בחלק העליון של החזה אל המוט. צריך להיות סטייה קלה בחלק האחורי, אבל זה צריך להיות ישר. תסתכל ישר למעלה. בחלק העליון, להישאר קצת ולהוריד אותו. לרגליים לא לתלות, הם מומלץ לכופף את הברכיים לחצות.
ישנם מספר עצות כי צריך להיחשב כך במהלך הרזיה העור לא לשקוע. להיפטר מעודף משקל הוא איטי, כי ירידה במשקל פתאומית היא מתח חזק לגוף, וזה מוביל את העובדה כי תהליך הייצור של קולגן ואלסטין מצטמצם. התפריט צריך להיות הרבה ויטמינים, ואם יש צורך, אתה יכול להשתמש במתחם בנפרד. חשוב לשמור על איזון המים ולשתות לפחות 1.5 ליטר מים מדי יום. אתה יכול גם להשתמש בהליכים קוסמטיים שונים, לעשות עטיפות, וכו '