השאלה כמה קלוריות משמש, קודם כל, אינטרסים אלה השואפים לעקוב אחר התזונה שלהם ואת הדמות. מתוך מאמר זה לא רק ללמוד על ערך האנרגיה של משמש, אלא גם איך אתה יכול להשתמש במוצר זה לירידה במשקל.
תוכן קלורי של גרעיני משמשים
במשך זמן רב, המיתוס התפשט כי עצם של משמש הוא מסוכן כי הוא מכיל חומרים רעילים. עם זאת, יש כל כך מעט מהם שאתה צריך לאכול הרבה בורות להרעיל את עצמך או איכשהו לפגוע בבריאות שלך.
עצם משמש משמש כמו אגוז, ומעל לכל דומה שקדים. אבל התוכן הקלורי שלה נמוך מזה של אגוזים רגילים - 440 יחידות (לשם השוואה, באותו שקד - 645 קלוריות קק"ל). עם זאת, מוצר זה עדיין קשה לקרוא תזונתיים, בשל ערך קלורי גבוה כדאי להשתמש בו בכמויות מוגבלות.
תכולת הקלוריות של משמש ל -100 גרם
משמשים טריים הם מוצר קל למדי, למרות שפע של סוכרים טבעיים, אשר נותנים לו טעם מדהים. זו מושגת בשל העובדה כי כל החומרים בו הם בצורת מומס, שכן משמש הוא פרי מימי למדי.
תכולת הקלוריות של משמשים לכל 100 גרם הוא 41 יחידות. יחד עם זאת, כ -10 גרם הם פחמימות, אשר מיוצגים בעיקר על ידי סוכרים פירות, 0.9 גרם הם חלבונים, ו 0.1 גרם הם שומנים.
כמה קלוריות נמצאות במרכך הראשון?
רוב apricots יש "רגיל" גודל, וזה לא אומר, למשל, על תפוחים. כל משמש, על פי מומחים, שוקל כ 26 גרם. על ידי חישובים פשוטים ניתן לחשב כי אחד כזה פרי חשבונות עבור כ 10 קלוריות. אל תשכח - כמעט 3 גרם של כל פרי הוא פחמימות , כלומר, הם מייצגים סכנה לחולי סוכרת.
כמה קלוריות נמצאות במישמש המיובש?
משמש מיובש הוא מעדן אהוב, הידוע יותר בשם "משמשים מיובשים". בשל העובדה כי אין לחות בו, כל החומרים נמצאים בצורה מרוכזת, ותכולת הקלוריות כבר לא 41, אבל 215 יחידות.
משמשים מיובשים הם אפילו מתוק יותר ופחמימות עשירות המוצר מאשר משמש, ולכן זהיר מאוד כדי לכלול אותו דיאטה לירידה במשקל. אם פעם אתה יכול להרשות לעצמך מעדן זה - זה רק בבוקר.
כיצד לרדת במשקל בעזרתם של משמשים?
בזכות פירות, אתה יכול להפחית באופן משמעותי את התוכן הכולל קלוריות של הדיאטה שלך, אם, כמובן, להשתמש בהם כראוי. אנו מציעים לכם את העקרונות הבסיסיים שעליהם יש להשתמש בתזונה עבור משמשים:
- משמשים מורכבים בעיקר מפחמימות, ובכלל זה בתזונה, חשוב לשמור על האיזון הנכון לצרוך מספיק חלבונים - וזה בשר, עוף, דגים, גבינת קוטג 'וגבינה. ודא כי מוצרים אלה יש את השומן הנמוך ביותר האפשרי.
- הקפד לשתות 6-8 כוסות מים ביום לפזר את חילוף החומרים לרדת במשקל ככל האפשר.
- לאכול ארוחות קטנות 3-5 פעמים ביום, לפחות.
- חטיף אידיאלי הוא תה עם פרוסת גבינה דלת שומן או קפיר 1% שומן.
- משמשים יש לאכול עד 14-00 - לאחר זמן זה עדיף לוותר מהם, מכל מאכלים מתוקים אחרים.
- המשקל שלך לא ישתנה אם אתה לא מוותרים על מוצרי קמח - זה רק קלוריות ריקות המעוררות לא רק עודף משקל, אלא גם צלוליטיס .
לסיכום, ראוי לציין כי לארוחת הבוקר עדיף לאכול דייסה או מנה של ביצים, לארוחת צהריים - מרק קל, ולארוחת ערב - חלק בשר עם ירקות. בין הארוחות האלה, אתה יכול להרשות לעצמך 1-2 חטיפים כמות מקסימלית של מים.