אשכוליות דיאט

אשכולית היא דרך מצוינת לרדת במשקל! אבל למה להשתמש עבור הרזיה הוא אשכוליות, ולא כל הדרים אחרים? דיאטה אשכוליות מבוסס על ההצהרה כי אשכוליות מכיל חומרים בעלי תכונה ייחודית של שריפת שומן.

דיאטה אשכוליות נוצר בתחילת שנות ה -30 של המאה העשרים. דיאטה זו היא מאוד פופולרי, וזה נקרא גם "הוליווד דיאטה" כי כוכבי הקולנוע בעולם השתמשו דיאטה אשכולית מהירה ויעילה הרזיה.

מהו סוד הדיאטה של ​​אשכולית?

האפקטיביות של דיאטה אשכולית היא כי דיאטה זו תסייע לאבד 3-4 ק"ג בשבוע אחד. מאז הדיאטה היא די עשירה בויטמינים B, C, P, D ומכילה אשלגן וסידן, תוך זמן קצר אתה יכול לאבד את הכמות הנכונה של עודף משקל, והכי חשוב ללא נזק קל לגוף שלך. כמה כללים, תוך התבוננות דיאטה זו: לא אוכלים אחרי שבע בערב ולא להחיל את הדיאטה במשך יותר מ -7 ימים.

אשכוליות מומלץ לאכול קינוח לאחר ארוחה, כמו הדרים זה עוזר לשרוף 50% קלוריות אכול ומאיץ את חילוף החומרים. כמו כן, השימוש באשכולית מוביל לשיפור בעבודה של המעיים, מגרה את תהליך העיכול, וכתוצאה מכך, ירידה במשקל מתרחשת.

התפריט דיאטה אשכוליות:

יום אחד

לארוחת בוקר, לאכול 1 אשכוליות, 2 פרוסות דקות של בשר חזיר, קפה או תה ללא סוכר.

ניתן לסעוד עם סלט ירקות (250 גרם), מתובל במיץ לימון, ועל קינוח אתה יכול לאכול אשכוליות.

לארוחת ערב, אתה יכול להרשות לעצמו בשר מבושל (150 גרם משקל רטוב), סלט ירוק עם מיץ לימון (200 גרם), תה עם כפית דבש.

2 יום

היום השני מתחיל עם ארוחת בוקר, אשר מורכב אשכוליות ושתי ביצים מבושלות. ניתן להגיש את ארוחת הבוקר עם תה או קפה לא ממותקים.

לארוחת צהריים, לאכול אשכולית אחת וקצת גבינת קוטג 'ללא שומן (150 גרם).

ארוחת ערב יכולה להיות דג מבושל או דגים מבושלים על הגריל (200 גרם), סלט ירקות ירוקים (150 גרם) ופרוסה קטנה של לחם שחור.

3 ימים

לארוחת בוקר, לבשל שתי כפות של שיבולת שועל, להוסיף כמה אגוזי מלך ויוצקים דל שומן יוגורט. סיים את ארוחת הבוקר עם אשכולית אחת.

ארוחת צהריים ביום השלישי תהיה מורכבת מאשכולית וכוס מרק ירקות (200 גרם) עם שני חזירונים.

לאכול בשר עוף מבושל (200 גרם) ושני עגבניות אפויות. לאכול ארוחת ערב עם כוס תה ירוק ללא סוכר. לפני השינה, אתה צריך לאכול חצי אשכולית.

4 ימים

ארוחת בוקר קלה של היום הרביעי של הדיאטה יכלול כוס מיץ עגבניות, ביצה מבושלת, תה ירוק עם פרוסת לימון.

לארוחת צהריים, לאכול אשכולית אחת וסלט של כרוב וגזר לבוש בשמן זית. אתה יכול להרשות לעצמך טוסט אחד.

הסעודה יכולה להכיל ירקות מבושלים או מבושלים שאינם עמילניים (350-400 גרם). תה ירוק. בלילה לאכול אשכולית אחת.

5 ימים

ארוחת הבוקר של היום החמישי של הדיאטה אשכולית מורכבת סלט פירות (אשכולית, קיווי, תפוח) קפה או תה לא ממותק עם לימון.

לארוחת צהריים - תפוח אדמה אפוי וסלט עגבניות ומלפפון (200 גרם).

לאכול בשר בקר (250 גרם) עם עגבנייה אפויה וכוס מיץ עגבניות. בלילה לאכול אשכולית אחת.

בימים 6 ו -7, אתה יכול לבחור כל אפשרות מהרשימה לעיל.

על מוצרים

אם בתהליך של שמירה על דיאטה אשכולית יש תחושה חזקה של רעב, אתה יכול לשתות כוס קפיר עם אחוז אחוז שומן תוכן בין הארוחות. מומלץ לשתות תה ירוק בלבד.

המרווח בין הארוחות צריך להיות חמש שעות. הכללה בתזונה של מלח אסורה, שכן מלח מפחית את האפקטיביות של הדיאטה. כמו כן, רטבים שונים ותבלינים אסורים.

כדי לאחד את התוצאה לאחר דיאטה, אתה רק צריך לפקח על כמות הקלוריות אכלו. צריך לפקח את כמות הקלוריות נספג על ידי הגוף, כלומר לא יעלה על 1500 קלוריות ליום, ואז המשקל יהיה יציב.

ביצה אשכוליות דיאטה

יש עוד גרסה של דיאטה אשכולית - זה דיאטה ביצה אשכוליות. דיאטה מחושב רק במשך 3 ימים ומאפשר לך לאבד 1.5 ק"ג.

תפריט של ביצה אשכולית דיאטה:

התפריט של דיאטה זו היא פשוטה מאוד, יש צורך לארוחת צהריים וערב לאכול חצי אשכולית, שתי ביצים מבושלות, פרוסת לחם שיפון. אתה יכול לשתות כוס תה עם לימון או קפה בלי סוכר.

קצת מונוטוני, אבל זה רק לשלושה ימים!