דיאטנים ארוחת בוקר נחשבים ארוחה הכרחית מאוד עבור גוף האדם. במסורת המזון המסורתית של עמים שונים, אלה או רעיונות אחרים של ארוחות בוקר טעימות מגלמים. על ביצים מבושלות ומטוגנות, דייסה וחמניות לארוחת בוקר, כולנו יודעים, אבל אתה רוצה קצת מגוון.
רעיונות פופולריים אחרים לארוחת הבוקר עבור כל יום מוצגים המתכונים המתוארים להלן.
האפשרות הפשוטה ביותר, בריאה ומהירה היא להכין סנדוויצ'ים לארוחת הבוקר.
סנדוויצ'ים עם גבינה וחמאה
המצרכים:
- לחם שחור גס;
- חמאה, טבעי;
- גבינה קשה או צעירה מלח (brynza).
הכנה
אנחנו חותכים לחם וגבינה. אנחנו מפיצים חמאה על פרוסת לחם לא שכבה עבה מדי, אנחנו לשים פרוסת גבינה בגודל המתאים על גבי. אם סנדוויץ 'אחד לא מספיק כדי לבנות את השני של חתיכת בשר חזיר מבושל או סלמון גיבן ולחם. אם על כל אחד הכריכים יהיה לשכב על ענף של פטרוזיליה ו / או בזיליקום, כוסברה - תקבלו אפילו טעים יותר ושימושי יותר.
אנו מגישים קפה או תה טרי עם לימון.
אפשרות נפלאה פופולרי במדינות סלאביות ארוחת בוקר - קרד או גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה, אתה יכול עם ריבה (+ לחם). ואם אתה קצת טינקר, אתה יכול לבשל קדרה טעים טעים, וזה מועיל מאוד עבור המשפחה.
גבינת קוטג 'לארוחת בוקר
המצרכים:
- גבינת קוטג '- 300 גרם;
- עוף ביצה - 3 חתיכות;
- קמח, חיטה או שיבולת שועל - 3-6 st. כפות;
- קפיר, חלב או שמנת לריבוי;
- חמאה.
הכנה
מערבבים גבינת קוטג ', ביצים וקמח בקערת עבודה, מוסיפים מעט חלב, שמנת או קפיר (הבצק קצת עבה יותר מחביתיות). אתה יכול בקלות לערבב את הבצק עם מערבל. מלאו את הטופס המשומן במבחן. אופים בתנור במשך 25 דקות. מגישים חלקים ומגיעים עם סירופ פירות מתוקים וחמוצים. אנחנו שותים תה, קומפוט חם טרי מתאים לילדים. בהרכב של קדרה זו, אתה יכול לכלול כמות קטנה של מאפה מבושל אתמול או פסטה קטנה אחרת.
לאחר בערך מתכון אותו, אתה יכול להכין קדרות טעים מן דייסה סיים , שנשאר מן אתמול (כוסמת, אורז, שעורה פנינה, וכו ').
ארוחת בוקר מהירה ובריאה - יוגורט עם קקאו וקרקרים
המצרכים:
- יוגורט חיטה תרמוסטטי לא ממותק - 150-200 מ"ל;
- סוכר (יכול להיות בצורה של אבקה) - 1 כפית;
- קקאו אבקת איכות או כרוב - 1-3 כפית.
- קינמון - 1 קמצוץ;
- קרקרים הם טריים.
הכנה
מערבבים קקאו עם סוכר (יש צורך כי אין גושים). מוסיפים קינמון ויוגורט. מערבבים היטב. אנחנו אוכלים עם קרקרים שוטפים מטה או תה.